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黑痣强调道：“刀在我手里。”
毕玥：“给我闭嘴！”
毕玥接着问：“和你一个屋子的女孩是你老婆？”
小风：“不是。”
毕玥：“非法同居？”
小风：“晕呀，现在还有这词？她是我的助理。”
“助理？”
“是呀，我是来参加这次的自由搏击大赛的。”
毕玥点点头：“怪不得你身手那么好。”
小风“谦虚”道：“献丑献丑！”
毕玥：“那我到时候可要去现场看看你的表现了。”
小风轻轻弹了下头发：“不拿前三名，就不回去。”
毕玥笑道：“要是法律规定不许吹牛，我现在就把你铐上。”
小风也自觉的有点自吹自擂：“哈哈，我只是比较有自信罢了。”
毕玥：“希望你的自信是建立在你的实力上的。”
小风：“中午时候擒贼你不是也看到了吗？”
毕玥：“那几个小毛贼算什么？”
黑痣抗议道：“我们也是有实力的，只不过他出手的太突然了。”
小风：“闭嘴！”
毕玥：“不过，你是我救的33人里，唯一参与搏斗的。”
小风：“什么呀？是32人才对！我是自救。”
“33人，没我你怎么自救？”
“32人，我不自救你哪有机会救我？”
毕玥一拍桌子：“我说33就是33！少废话”
小风也拍一下桌子：“我说32就是32！少罗嗦”
黑痣：“两位别吵了……”
两个人一起吼道：“给我闭嘴！”
毕玥：“别救了你还不领情，33”
小风：“拜托就是换个人我也一样能自救，是32人。”
“33”
“32”
副局长：“别吵了！”
两个人：“给我闭嘴！”
……
毕玥这才回过神来，自己喊得声音太大把副局长招了过来：“李副局，我们……”
李副局：“你脾气太不好了，给你换了8个搭档了，都跟不了你。以后脾气改改，在你脾气改好之前，不给你分配任何搭档了。”说完摔门走了。
小风幸灾乐祸的嘿嘿直笑，站起来：“毕警官，要是没事儿，我走了。”
毕玥：“我送你回去吧。”
小风：“不用了，你忙吧，能留个电话吗？”
毕玥：“干吗？”
小风：“交个朋友，到时候得了第一请你吃饭。”
毕玥：“估计这饭是吃不上了。”
不过她还是把电话留了下来，小风自己打车回到酒店，叫了些吃的，让服务生送了上去。
自己又嬉皮笑脸的接受李梦诗新一轮的“教育”。
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朋友们太捧了，谢谢呀！
梁子一定更用心的写来报答各位的“赠票之情”！
第五十一话 第一次战斗
在这几天中李梦诗着重对小风进攻意识的锻炼。让小风主动找机会，创造机会来进攻，而不是等机会。
拳术一道，不外乎练力，养气和取巧！
拳术之基础训练，也在于此！传统武术训练，或专练力，或攻于巧，又或养气为主。其实，三者的关系是对等重要的，应是同时习练的。
梁小风的训练是针对传统武术之弊端，以练力、取巧为基础训练，辅以养气心法训练，按一定的程序严格要求训练，可使任何一位受训者在60日内打下全面坚实的基础！此后，再进行系统的发力训练，于拳道精进上事半功倍之效果！把基础训练分为耐力、柔韧、技术、力量等四大方面，大体自传统武术中提炼而出。功力训练为的是增强攻击威力，它以爆发力练习为主要练习方式。方法是采用几种正确的发力模式来训练拳脚的空击能力，以期能使拳脚的发力技术能与本身的力量相结合，从而练出极有威力的拳脚来！反复地进行拳脚发力的模式练习时，要注意动作的急停，并发展方向相反的劲力（挣力）。因为空击练习采用的是有一定阻力或突发性动作进行反复操练的！
完美而强大的攻击威力单靠空击训练是无法获得的，还要进行诸如抖大杆、撞板、打沙袋、速度球和手靶等器械练习。只有把空击练习和器械练习互相结合，才能获得相对优秀的攻击力！
实战搏击不但要求具备极强的攻击威力，还要求能抗得住击打。李梦诗要求小风认真锻炼顽强拼搏的意志和抗击打能力。
抗击打能力在训练体系中主要以轨迹拳学平易功的俯卧桩和三线对争为主，再辅以传统拍打功和诸如实心球击腹等现代散打训练的技术。经常练习“俯卧桩”就能做到“胸腹结实，肋间生肉”，保持俯卧桩的功态，整个胸腹腰背足可以抵抗与你同等功力的人的全力打击。“三线对争”就是四肢抗打功，只要能争出味儿，手臂的间架自然打不开、拆不散。但是，必须指出，对于血肉之躯的人来说，不怕打是相对的，怕打是绝对的；搏击的选择是任意的，抗打的部位是有限的。谁的功夫也不可能练到五官上后脑上四肢关节上。传统拍打功法和现代各流派抗击打练习应当采用循序渐进的方式，以不造成伤害为原则。
小风虽然借助那本书“一步登天”但是基础是很差的，李梦诗因材施教的让他练习基本的：正踢腿、正压腿、手部肌肉锻炼、腰腹力量锻炼、腿部力量锻炼这些基础练起，小风有时练练有时避重就轻的训练，实际上他知道自己就是不训练打进半决赛也是没问题的。
今天就是梁小风正式比赛的日子。
两个人进入比赛场地，由于是初赛，馆中没有多少观众，大部分观众都是选手的亲朋好友。
终于轮到梁小风上台了，那个对手和他互相行礼后，对后就招呼过来，梁小风，腾空跃起，一脚击中对手前胸，落地后一计侧踢将对手打倒在地。，对手站了起来，再次出击。小风躲开顺势将他扔到场边。
那小子不死心，使出最后的绝技，一招飞踹踢向走过来的小凤。
小风借势一甩，将他轮到台下。
第一轮的比赛如此顺利的获胜，和李梦诗回到酒店，以“特殊的庆祝方式”庆祝胜利。
***
小风没忘给那个女警打电话：“毕警官，我今天参加首轮比赛了。”
毕玥：“怎么样，断了几根骨头啊？”
“你怎么不盼我点好？告诉你我顺利通过了。”
“不赖呀！”
“那是！”
“你是我救过的33人中唯一一个让我觉得，极度自我膨胀的人。”
“拜托，谁是你救的？是32”
“33”
“32”
得！又来了。
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今天更了4章了！自己加油，打破历史记录了。
大家要是对武术有兴趣，想让自己更加敏捷些，可以介绍您一套练习柔韧的方法，要是没兴趣本章到这儿算是结束。
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柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益
并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1。在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱
处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会。
2。在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝
神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3。在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一
身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再
缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式（连续30秒以上），
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地
急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5。替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失
去平衡，也会使之受伤。
6。拉筋的程度是要到感觉有点‘张力‘或‘酸‘，但绝对不能到‘痛‘的程度。有‘
张力感‘或‘酸‘，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到
‘痛‘的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，
并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一
样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间
的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。
梁子祝大家身体健康！！！
第五十二话 房间激情
小风打开笔记本电脑，更新自己的书，书中写了些近些日子的所见所闻，李梦诗这时从门外跑了进来，手中拿着一份报纸。递给小风看。
“怎么啦？老婆。”
“去死啦，谁是你老婆？你看第6版。”
小风看到第6版上面赫然写着：
各路高手云集京城。风云际会
僧道番武厉宗众路。百家争鸣
小风又仔细看了一下内容，原来，这次自由搏击大赛的选手基本上都是自费参加的，所以聚集了各路高手，甚至有道士、僧人和各种武道的高手，他们是以自由搏击的名义来参赛（前文已经交代自由搏击不限制比赛者的套路和宗派。）所以昨天小风碰到的只是一个武校的代表，有些不堪一击。而其他赛场也是纷纷出现了一击制胜，瞬间ＫＯ等出乎意料的事件。
李梦诗指了其中的几名选手对小风说：“这几个要格外注意，他们昨天都是一分钟之内将对手淘汰的。”
小风认真的记下了他们的名字，不能轻敌。
仔细翻看小风竟看到一名僧人，“还有和尚？”
李梦诗：“这个和尚叫了空，可是很厉害的人，昨天他一击制胜。”
一击制胜！！！
“岂不是比我还厉害