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吃什么也很重要，比如，尽量不要吃粗纤维的东西，那会让你容易打嗝或者腹胀。同样的道理，萝卜也要少吃。
NO5 喝什么？
与吃什么相似的原理，在上台之前，千万不要喝可乐！几乎所有的带有压缩气体的饮料都不要喝，因为这些可能都会让你打嗝。就算你能忍住打嗝，那种一口气憋在胃里的感觉还是会影响你的状态。
还有就是，在上台之前不要喝太多水，只需要在上台之前用一点清水湿润一下喉咙就好。喝太多水的最大危险在于，很有可能在你即将上台的那一刹那，你会感觉自己想上厕所。这会增加你的紧张感，毫无疑问会影响你的发挥。
NO6 如何选歌？
一个赛区几万人，评委只有三个，我也实在想像不出有比海选更公平的方式了。其实，真正好的选手和真正差的选手，不管你给她1分钟还是10分钟，她的表现永远是“亮眼”的，“与众不同”的。难的是区分那些可上可下的选手！所以，“海选”还是有科学依据的。
海选的参赛方式是清唱，是没有任何伴奏的，这样一来声音也好，演唱也好，是没有任何可以帮你掩饰的东西的。如果声音上有任何的问题，一张嘴就出来了。所以在海选的清唱30秒到40秒时要更加注意，千万别小看这30秒到40秒，它是非常重要的。选择什么样的歌曲也是非常重要的。
比如我在杭州、广州、成都赛区所看到的，有的人可能觉得海选只能唱30秒到40秒，就选择一些能彰显自己个性的、难度比较高的歌曲。可是对于一般的选手来说，如果你没有受过专业训练，平常也唱得比较少，选择那种类型的歌曲是不明智的表现，除非你有这个功力，没有的话就不要去唱，这是把你自己往绝路上逼，因为你很可能唱不了或者唱得不好。反而不如选择一些比较轻巧的歌曲，“啪啪啪”就把它唱完了，至少你唱得比较轻松，很有自信，起码因为这样的表现，评委很可能会在待定上考虑你一下。这就涉及到我们在“超级女声”比赛中的一个工作程序——海选结束之后评委们一般会把通过、待定的选手全部都规整在一起，然后再看录像带，再一次确定能不能通过。所以说至少要保证自己在先前的表现上留了一笔，再给自己留个机会。当待定和通过的人汇聚在一起的时候，从上万人中的大范围一下子就可能缩小到几百人。范围缩小了，那么重新审视的话，就不会给自己太多的障碍。范围小了，可选择的可能性就会变大。如果范围在2000人到5000人，评委就会产生所谓的审美疲劳，这样对选手就很不利了。
张含韵在海选的时候，我记得她唱的是《遗失的美好》，是很轻快、很明朗的一首歌曲，再加上她的外形很可爱，所以评委给她画了待定，先考虑一下她。然后等海选结束后，再合在一起看这些选手的录像，评委都觉得这个女孩是有综合潜力的，就让她通过了海选进入了50强。
NO7 什么是综合分？包含了那些因素？
评委们在选择选手去留的时候，更多的是在考虑她的综合潜力。
所谓的综合潜力，其实包含了很多内容。因为是“超级女声”，所以第一就是演唱，这是本，然后是舞台的感召力。
如果把这个作为一种血肉关系的话，演唱应该说是整体的框架，比如像人的骨骼和神经。而演唱者的感召力和亲和力，应该就是血脉。再说得深一些，即这首歌曲讲述的东西，她演唱得是不是让我觉得感动，这个也就是精神的部分。所以就演唱者的毅力和精神而言，如果她这些部分是健全的，那她演唱的东西也是健全的，缺一不可。如果缺了，就是个残疾。所以综合方面包括了唱、形，还有精神。如果还有附加的话，就是个性。有的选手就把自己的个性加进去，比如广州的周笔畅，她唱了很多别人的歌曲，比如陶喆的歌曲，但是为什么评委说她唱的歌很有她自己的东西呢？因为她把这首歌完全融合到自己的个性里去了，让人听着这首歌不像是陶喆的歌了，更像是专门为她写的。所以要敢于大胆地把自己的情感、个性融进去。
NO8 如果你要演唱李玟、张惠妹……
前面我说过，一切实力唱将都是从模仿开始的，那么，现在我又要跟大家说，如果你能不模仿，就尽量不要模仿。那么，这不是与我前面所说的自相矛盾了吗？其实不是。
我只是说一切从模仿开始，因为你只有通过模仿别人，才能提高你自己，但是并不是要求你只是一味地进行模仿，尤其是在“超级女声”的比赛中。我们要选出来的是有自己特色的歌手，能够有市场潜力的歌手，而不是模仿秀的演员。
所以在这里，我要对大家说：切记，不要完全地去模仿。就算你唱他（她）们的歌，也要唱出自己独特的风格。
也许你的声线很像周华健、张惠妹、李玟、蔡依林……很多人的整体感觉都非常的像，所以她就故意去走模仿这条路线。这是不明智的。如果第一次用的话，别人还会觉得她模仿得像，不错。如果第二次还用的话，就会觉得还是不要让她进入下一轮了，这个人没有自己的特点，就算想发展她，她的发展前景也不是很好。就像柯以敏老师说过，张惠妹只能有一个，张学友只能有一个，你不能去模仿别人，因为这样的人只有一个。
举个例子，广州唱区有一个女孩，长也长得像孙燕姿，唱也唱得像孙燕姿。天哪！真的很像，这是所有人对她的第一印象。这个第一印象可能第一眼对她是很有帮助的，帮助她进了50强。因为大家都觉得她太可爱了，竟然这么像。但是接下来的50进20她没有任何变化，那么她就没办法在“超级女声”的路上走得更远了。评委们不会因为她模仿孙燕姿而让她进20强的，因为她没有她自己的东西，只会模仿。孙燕资只有一个，她永远不会成为她！
但是，话又说回来，不管是不是纯粹地模仿，毕竟“超级女声，以唱为本”。因此比赛中还是得唱歌啊，那么唱谁的歌呢？当然，这还是一个自我定位的问题。
1。如果你要演唱李玟……
首先我可以确定的是，你是一个对自己的外形有着绝对自信的人。因为你并不介意因为你的演唱而让别人情不自禁地拿你与李玟作比较。
其次我要特别强调的是，李玟是一个唱功非常好的女艺人，她所演唱的曲目，无一例外的都具有非常高的演唱难度。所以，即便你不介意别人拿你和李玟的形象以及她那著名的“马达臀”作比较，你也要慎重考虑你是否要让别人拿你的声音与李玟作比较。
当然我们要承认，李玟的歌曲很好听而且很流行，用她的歌来参赛，比较容易让评委与观众接受。但是好听的歌不一定是你的首选，适合你而又好听的歌才是你的首选。“适合”与“好听”，这两个条件缺一不可。
2。如果你要演唱张惠妹……
演唱张惠妹的歌曲是一个危险的选择，毫无疑问，张惠妹的歌曲要求的演唱难度是相当大的。如果你确信你可以完美地驾驭她的歌曲，那么请你注意一点，张惠妹的成功，取决于两点，一是她的嗓音，二是她在舞台上那非常非常抓人的表现力。
2005年度“超级女声”广州赛区的周笔畅是一个奇迹。她近乎完美的表现，与超越常人的表现力征服了所有的评委。更加难能可贵的是，她在《解脱》这首歌的唱法方面，有很多独到之处。这是周笔畅的实力使然。尽管她用这首张惠妹的歌曲取得了辉煌的成功，但我仍然劝你在选择歌曲的时候，谨慎地对待张惠妹的歌。
3。如果你要演唱张含韵……
含韵在参加完2004年度“超级女声”之后，几乎是一夜走红。
于是，在2005年度“超级女声”的几乎每个赛区里，都可以看到有近万人梳起了著名的“含韵头”，演唱着那首著名的《酸的甜》。为什么有那么多人选择这首歌？也许有人认为这首歌是“超级女声”的赞助商的主题曲，唱这首歌会给自己带来好运。也许有人认为这首歌难度不大，而且很好听。
但事实上，恰恰相反，这首歌要唱好并不容易。
这首听上去很简单的歌的开端部分音域很低，这意味着首先你要对较低的音区有把握能力。其次这首歌给出的表现空间不大，这意味着你要有能力在有限的空间内表现自己嗓音里最大的特色。而这两点，对于普通女孩子来说，都不容易做到。
所以，如果你要演唱张含韵的《酸酸甜甜就是我》，那么请你注意以上两点。
4。如果你要演唱周杰伦……
＠＃＄％︿＆＊！％…………
好吧，要承认确实有一些很有勇气的人选择了周杰伦的歌，我个人对参赛用周杰伦的歌持坚定的反对意见。先不说他是一个男生，而你参加的是超级“女”声，仅仅是周杰伦那极富个人特色的咬字，就够你喝一壶的了。周杰伦有一个观点，他认为用中文演唱R＆B，如果咬字太准确，感觉就会怪怪的。我同意这一观点，但是周杰伦的咬字太有个人特色了，那种咬字几乎只适用于周杰伦的声线，一旦换一个人演唱，感觉就会非常的奇怪。
即便你声线很中性，你其实也完全可以选择潘美辰、田震甚至柯以敏的歌。周杰伦，不到万不得已，请你不要选择他。而且作为参赛来讲，周杰伦的歌也很不讨巧。信不信，周杰伦如果参加即便港台地区的选秀，也很难胜出。实际上他也曾经参加过，而且果然没有胜出。
NO9 如何面对评委？
我记得我做广州和杭州赛区比赛的时候，我曾经跟选手都说过一句话，评委每天都要面对几千个选手，你怎么能有自己独到的地方，吸引一下评委？至少用你的方式告诉评委：“评委老师，我是怎么怎么样的，请你注意一下！”这样至少会突然把评委从那么疲乏的状态中唤醒，问一句：“哎，这是哪个女生？”不然，你就不能吸引评委去仔细地听你演唱，因为疲劳感嘛。
对每个人来说，不管是你、我，还是评委都是一样的。评委也是人，他每天听那么几千号人的话，他可能会有一定的疲劳感。但是，我上去以后，如果能惊醒他一下，给他一点很意外的感觉，这样评委就会想：哎，我来听听她唱什么。所以我经常建议参加“超级女声”的选手，在介绍以及出场的方式上，有自己独到的一面。我曾经看过很多这样的选手，她的嗓音条件很好，她就索性用演唱来介绍自己，唱着“我是谁谁谁”来介绍自己。我是谁、我住在哪里、我今年多大、我的职业是什么，她也都用唱的来回答。还有我见到的懂武术的，她在现场就很厉害地“啪啪啪”打出来，把精髓打出来，告诉评委我是什么人。这样，评委老师就会为之精神一振。
当然有的选手唱得不够好，但是她现场的感召力达到了她所想要的效果。我觉得这是值得推广的办法，也是其他选手值得一学的招数。当然你不要去模仿别人，别人唱着出场，接下来你也唱着出场，每个人都有她自己的独到一面，发挥自己的DIY吧。我觉得，如果能够一下子猛地抓住评委，不光是在“超级女声”中，在生活的不同场合，都是很实用的。可能有的选手就认为，我这样去打破常规，是不是有些太搞笑，太不可理喻了？不要这样想，在比赛当中，稍微夸张一点不算夸张，那是正常现象。
最后，请注意在前面提到的“稍微夸张一点不算夸张”，注意这里说的是“稍微夸张一点”。任何事情都有一个度，你所要做的，只是稍微提醒评委注意你有一点与众不同，那就足够了，过于夸张反倒会有负面效果。比如“超级女声”除了每个唱区三甲之外，还有一些人走红了。她们走红的原因，可能就是过分夸张。这种“走红”，我们并不支持。
NO10 如何解除紧张状态？
有的选手走进去就傻了，不说话了，支支吾吾地不知道该怎么说。甚至还有一些上去以后受不了了，什么也没说，什么也没唱就下来了。这种事情太多了，海选的时候基本上每天都会发生。我建议，选手要学会几种自我鼓励，稳定情绪的方法。
首先，临近考场之前，跟自己周围的选手多说话，当然是在不要大声喧哗的前提下。每个赛区的海选进场方法都不同，有的是直接转场到另外一个地方，有的是直接就在演播厅外面排队等候了。跟你身边的、前面的、后面的选手多说说话，千万不要憋着。很紧张、烦躁、很怕的时候千万别憋，千万要说出来：“你叫什么名字啊？你紧张吗？我很紧张啊！”这个时候可以调节一下。
临进考场的时候，还要在舞台的边上有一个等候的地方，那儿是不允许说话的，可以去看，去听，千万不要闷在那儿想自己上去以后该怎么说，怎么唱，千万不要这样想。现场排队，一般是排10个左右，所以坐在外场的时候，仔仔细细听一下前面9个人的表现，听听人家是怎么说的。想想自己说话啊、演唱啊还有什么问题，毕竟前面还有9个人，也就是你还有宝贵的9分钟，临时作调整都还来得及。仔仔细细地听别人，如果前面有人跟自己的处理方法一样，但被老师说那样不行，那自己就要赶快作调整。好好利用这9分钟，绝对没有任何问题的。
相信经过前面两个方面的调整，心情应该就不会再郁闷、低沉到没法开口唱歌的程度了。
给大家几个消除紧张的有效办法：
1。深呼吸。无论什么时候，深呼吸总是最有效的消除紧张的办法。
2。听音乐，特别是轻松的钢琴曲。还记得《泰坦尼克号》吗？船要沉了，为什么那些乐师还在演奏缓慢的曲子？因为他们在试图让周围的人放松下来。
3。寻找一种重力的感觉。具体方法是：把自己的手臂放在朋友的手中，然后尽量放松自己，如果朋友说已经完全感受到了你手臂的重量（不是因为你胳膊使劲下压），请记住那一下的感觉，因为那就叫做放松。
NO11 你的眼神。
1。要不要看评委？
站在评委面前的时候，你的眼睛千万不要乱看。如果一个选手上场以后眼睛不知道该往那儿看的话，你就看其中某一个评委的眼睛下方2厘米鼻梁处就行了。不要看看这个再看看那个，这是不礼貌的。就盯住一个人好了，好像找一个对象，向他倾诉某样东西一样：你好，我叫陈刚，我今年27岁，我是一名学生。或者你有独到的方法介绍自己，那可以向三个评委中的任何一个表述，但请记住眼神不要乱飞，因为现场有三台摄像机。
2。要不要看摄像机？
关于摄像机，我这里也有些建议要告诉大家。有些选手不太了解，又模模糊糊地听别人说过要看镜头，于是她一进赛场就开始到处找摄像机，唱歌的时候也在找。其实海选的时候，镜头都不在评委身后的，那么如果你去找镜头的话，又把评委放哪里去了呢？所以这个时候千万不要去管镜头，你只要抓住一位评委，跟他说就行了。如果有一点舞台经验的话，可能她的眼睛会有一些环视，去交流边上的其他评委，这就够了，不需要都顾及到。
NO12 忘了……
可是如果你到了台上，还是不知道该怎么说、怎么唱，假如真的到了这个地步的话，也有解决的办法。
1。忘了怎么说话……
稍微聪明一点的人，到了台上会说：“对不起。我把我想说的话都忘了，你可以直接问�