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夫，正好30节课可以达到一定的效果呢。”
lena挺会说话，怎么转都能硬转回来。
“那要是达不到效果怎么办，我听好几个人都说，累得不行，还不见瘦。”欣小甜继续抬杠。
这话也的确是陈娟她们抱怨过的，是实话，并非她信口胡讲。
“您这是听谁说的呢，有些人是三天来了五天不来的，各种有事情要忙，10节课能拖三个月上不完，您说这样能有效么？”lena搬出常用的套路说法来应对，说的好像也很有道理，但其实是偷换了概念。
“我肯定每天都能来，特殊那几天除外，你说这样一个月下来，能练成你这样的身材么？”欣小甜把意思纠正过来，同时看着lena的小蛮腰，故意这样问。
其实她心里想的是，究竟多少天能练出1斤肌肉呢。
“没问题的呢，只要您坚持，身材肯定能比我还好，绝对没问题的，怎么样，您把合同签了吧，我给您介绍两位教练？”
lena又有些着急，已经沉不住气了，同时满口随便承诺起来，一口一个没问题。
欣小甜暗笑，如果此时说不买了，转身走掉的话，lena肯定会真的炸了呢。
看着lena期待而又急迫的眼神，欣小甜有一种说不出的感觉。
论营销工作的心理素养之淡定耐心篇。
……
算了，那就买吧，毕竟任务第一，太较真也没有意义。
45天时间，要认真完成增肌任务的话，10节课肯定也不够，后面估计还得再加。所以一次到位也行。
反正钱是系统给的，用来完成系统发布的后续任务，也是无可厚非的事，不心疼。
想起从前上班时，两个月的工资也不够这些，如今，竟一点头，就这么准备花出去了。
从来没有如此豪爽过啊。
想到这里，欣小甜点头说：“行，但我想先知道教练是谁？”
lena见欣小甜终于点头，立即松了一口气，又堆起一脸笑容，欢欢喜喜地拿过一个文件夹，打开给她看。
“您看，有这位，这位，这几位您都可以了解一下的。”
“那位不是据说前两个月还什么都不会么？真的就可以带课了？”欣小甜并没有特指某一位，其实她是随口蒙的，也就是那天听群里的姐妹提过一句。
lena脸上顿时有些不自在，说：“这位教练是前段时间出去培训了两次，培训费都花掉上万了，现在能带人的，您就放心啦。”
居然瞎蒙准了。
而且可见高价教练速成班这种存在，是确有其事。
“不，我想找个更专业的，有经验的，对了，大强……霍强能带我么？”欣小甜摇摇头，问。
“霍强是谁？”lena一脸懵，愣了差不多有十秒，才说：“你是说panda么，我们这里都是记英文名字的。”
欣小甜暗笑，话说大强教练为什么要起这么萌一只英文名。真是有种强烈的反差萌啊。
“哦，他只说过可以叫他大强，那能让他带我吗？”欣小甜追问。
“panda啊……也可以的吧，他的确水平好一些，但是他不随便接课，你等等，我帮你问问。”说完，就准备给大强打电话。
欣小甜赶紧补充说，他们也算认识了，又顺便提了孙嘉石的名字。
电话拨通，大强那边听完lena的询问后，一口就答应了。
接下来就是签合同、刷卡交钱，健身房的合同带有霸王条款性质，又不能商量修改，所以都是走个形式。
不一会儿，大强不知道从那里冒了出来，很高兴的同欣小甜打招呼。
随后两人大概约定了时间，欣小甜也说了自己的锻炼目标。
“对了，你不用再给我做一遍体测了么，需不需要根据测试结果制定计划？”欣小甜表现出一副严肃而严谨的态度。
大强听了，一笑，背朝着旁人，对欣小甜小声说：“那个嘛，只是我们销售的辅助手段，你懂得……这样，我带你先去做一项就行。”
说完，他带着欣小甜来到体测室，只用一台仪器帮她测了一下，打印出来一张表格来。
表格上面有肌肉比重、体脂率、骨质、内脏脂肪量、总水分等各项参数，还有标准参考对照值。
欣小甜看得有些糊涂，在这一堆柱状图和饼状图中找不到重点。
大强只扫了一眼，说：“嗯，你的肌肉含量的确低，不过没问题，交给我吧，以后就跟我练！我保证好好带你练肌肉！”
说话的气势中，恍然让欣小甜生出一种错觉。
喂，不是好好练肌肉啊，欣小甜心想，听大强的意思，这是想一头闷着走到黑，把自己带成强力女汉子？
不过看他自信满满的样子，就先跟着练吧，反正就这一个半月而已，应该也不会太夸张……
之后，欣小甜离开健身房，去吃午饭。
下午，她和孙嘉石联系，得知他今天晚上不去健身，同时，她告诉孙嘉石，自己昨天已经筛选出了5个备选店面，等他有空时帮忙再看一遍，好做最后的定夺。
孙嘉石很爽快的答应了，约在明天下午三点见面。
随后，欣小甜又给陈娟打了电话，约定了签订协议的时间，在后天早上十点。
晚上，欣小甜也没有再去健身房，而是给自己放了个假，好好休息放松了一回，窝在床上看了两部电影。
第二天早上，收到了系统赠送给柯忆婉的超级塑身美型衣。
下午三点，孙嘉石准时来接她。
按照欣小甜列出的地址，两人逐一去看了一遍，好在这些地方相距都不算太远。
之后两人一起随便找地方吃晚饭，等菜时，孙嘉石表达了他的意见。
两人的最终看法基本一致，都觉得离健身房最近的那个店面最好。
“只是价格整体算下来也挺高，排名第二位。”欣小甜翻着小本子，一边看一边说：
“转让费对方一口说死，要23万，再不肯让步，租金每月2万9千，一次最少交半年，17万多，这两项下来就是30万出头了。还有排名第一贵的是xx小区外那家，是租金算下来最高。”
孙嘉石拿过本子看了看，眯起眼睛想了想，说：“也能接受。虽然租金高一些，但也不离谱，这个店面最大的好处是临街，人流量大，而且临街就是最好的广告，所有路人都能看到。”
“是，我也是最中意这一点。”欣小甜点头。
“贵就贵些吧，你的经营模式和传统的不同，这个店的面积也适中，220平米，基本够用。等会员基数足够大时，均摊下来并没有太多。”孙嘉石说着，把小本子交还给欣小甜。
两人达成共识，愉快地决定下来。
第七十三章 HIIT高强度间歇训练
随后，欣小甜说，她能拿出19万，这是她目前全部的钱，陈娟那边还有26万，不过不一定能一次性全部支付到位。
孙嘉石还是一副很仗义的表现，说：“你先弄着，也给自己留几万备用，不要一下子全都投进去了，没有饭吃可没人管啊，后面装修买东西这些的，缺多少，你尽管开口！”
吃过饭，顺路取了动运装备，晚上，两人正好一起去健身房。
孙嘉石才知道欣小甜也买了课，也是跟着大强教练一起练。
“眼光不错啊，大强教练很好的。”孙嘉石称赞。
“嗯，我也这样觉得，所以点名找了大强带我。对了，你知道不知道大强的英文名叫panda？”欣小甜想起熊猫，不由得乐起来。
“不知道，他从来没有说过，这家伙，果然是和女生在一起说得多。”孙嘉石假装咬牙切齿。
“没有了，是买课的美女教练告诉我的。”欣小甜连忙澄清事实。
“好吧，也不知道他为啥要叫这名字，话说他这是功夫熊猫的意思呢，还是魔兽里的熊猫人？”孙嘉石说这话时，已经看到了大强，于是和他招了一下手。
“我也不知道啊。”欣小甜说。
反倒是大强见到两人同时出现，嘿嘿一笑，意味深长，却隐而不语。
……
由于孙嘉石早就提前约好了今天的时间，所以欣小甜还是自己在椭圆机上做有氧运动，约好了明天再开始正式做增肌锻炼。
过了半个小时，欣小甜来到私教区，想看看大强是怎样带着孙嘉石锻炼的。
于是又看到一只像是被水浇透了的人，带着一身的大汗，正在原地做跳跃运动。
胳膊抡起时，毫不夸张地说，隐约都能看到汗珠被甩出去的轨迹……
这动作不是有些像上中学时学的广播体操么？
欣小甜带着疑问，问大强。
“这个叫做开合跳，给他安排了三组，每组两分钟，中间每次休息半分钟。”大强很认真地讲。
“哦，看起来好累呢。”欣小甜看着眼前这位体重近200斤的胖子，（确切地说，是193斤，她又顺便用视测功能看了一眼），在吃力地上下跳跃，不由得自己都替他捏了一把劲。
“你也可以试试的，就照着他这样做。”大强说着，看了一眼秒表。
“哦。”欣小甜觉得新鲜，放下水杯，也学着跳起来。
所谓开合跳，就是在跳的过程中，双脚位置分开一次，并齐一次，同时双手跟着双脚的节奏，双侧平举一次，在头顶上方击掌一次。
欣小甜跳了大概一分钟，就停了下来，感觉心跳加速很快，还有些顺不过气。
“不行不行，从小学以后好像就再没这样跳过，好累，感觉整个内脏都快要被蹦出来了。”欣小甜用手抚着胸口，喘着气说。
大强哈哈一笑，说：“心肺功能还是不够强，没事，慢慢就好了。”
说着话，孙嘉石第三组已经跳完，累得说不出话，只和欣小甜招了一下手，就自顾自的擦汗喝水。
欣小甜还有困惑，又问大强：“教练，我自己做有氧运动时，在椭圆机上跑50分钟都没有问题，也不会非常累，但是为什么换了这个开合跳，还有，上次的动感单车，就顿时感觉力不从心呢？”
问话的同时，她想起陈娟每次上完私教课那种快要脱力的样子，以前只以为是陈娟体质弱，没想到是真累。
大强又是哈哈一笑，说：“这个正常的，简单的讲，因为你自己有氧的时候，速度不高，而且应该一直是匀速吧，所以全程心率都基本保持在一个平稳的水平。
“但是，像开合跳，是属于高强度间歇训练，简称hiit，用你能理解的话来讲，就是可以在很短时间内迅速提高心率，这样消耗的热量更多。”
“嗯，心跳的确是突然就快了很多。”欣小甜点头说。
“简单说，心率高，体内的血液循环速度就快，人体出汗就多。还有书上的理论说，hiit还可以提高人体内的生长激素水平，另外，对瘦身的好处是，这种方法可以让人在运动之后的一整天中，身体的新陈代谢都能保持一个较高的水平。”大强一讲起理论，就换成了背课文的语调。
“哦。”欣小甜想，这样的效果不是和系统的瘦身指法差不多了么，24小时持续燃脂？
大强又说：“其实用椭圆机你也可以试着换一种玩法，比如你平时是用中慢速，你下次可以试试交替间歇训练，5到10分钟的平常速度之后，再用尽可能快的速度全力冲刺1到2分钟，再慢速调整3分钟，再最快速1分钟，这样循环交替，几轮下来你感受一下。”
“嗯，我试试。”欣小甜点头。
“不过今天就不要试了，嗯，明天上课前我得先给你测一下基础心率，看看你目前能够接受的强度。”
大强说着，看看手里的秒表，又走过去教孙嘉石做下一组动作，是扛着个彩色沙袋样的东西深蹲，只见他先示范一遍，随后辅助着孙嘉石完成，同时很仔细的纠正动作细节。
欣小甜觉得好玩，就一直在旁边看，后面还有甩大绳、翻轮胎，真是各种新鲜新奇的内容，花样虐胖子。
“大强教练，我明天不会也要被这样整吧。”欣小甜有些担心，想想自己从小体育课都没好好上过，这样的运动量和强度肯定顶不住。
若换成柯忆婉来，可能还差不多。
大强仍是笑着说：“放心，我会给你安排别的内容，别害怕，哈哈。”
欣小甜看看时间差不多，就准备回去，孙嘉石一直都没怎么顾得上说话，此时却喊住了她，说让她换完衣服等一等，他送她回去。
“这不太好意思吧……”欣小甜看着一身汗透的孙嘉石，有些不忍心麻烦对方送自己，何况也就三站路而已。
“没事没事，顺路，很方便，而且大晚上的，你一个女生在外面不安全，你等等，我送你。”孙嘉石又重复了一遍。
大强听了，又是笑得隐晦，转过身去收拾器材。
“好，那我等等。”欣小甜点头，不再客气推辞。
冲过澡换完衣服，再见到孙嘉石时，他已经换了个模样，一身大汗全消，穿着干净的衬衣，表情也不再是累到呲牙咧嘴的痛苦状，又换回了招牌式的微笑。
第七十四章 关于备胎的哲理
“你动作好快哦。”欣小甜只是随便说说。大家都知道男生洗澡换衣服的速度普遍比女生要快。
孙嘉石却摇头叫苦，说：“你不知道，这也是被逼无奈啊。”
什么？被逼无奈？这又不是军训时期……难道说，是动作稍慢些就会被香皂砸到？那些“江湖传言”……？
欣小甜脑洞一开，瞬间想歪。
孙嘉石自然不知道欣小甜在想什么，继续说：“男更衣室里太臭了啊，各种味，都说不上来是啥味，脚丫子，胳肢窝，臭鞋臭衣服，反正就是互相熏吧，所以我每次都是，深吸一口气冲进去，速度脱冲擦穿，一口气打完收工，然后再冲出来……
“世界，瞬间就能呼吸了，男更衣室以外的地方，真是清气浓郁啊。”
孙嘉石语气语速张驰有度，极具夸张的演说完，欣小甜才知道自己想歪了，嘿嘿，原来是这个原因。
“这么夸张？真有你说的那么臭？”欣小甜觉得有些不能相信，睁大了眼睛。
“真的，不信我可以带你进去，来一次体验式参观，以嗅觉体验为主，包你印象深刻，终生难忘。”孙嘉石故意带着些恶趣味地笑着。
“不去，不去。”欣小甜用力摇头。
两人说笑着，走到车库，孙嘉石开车送欣小甜回去。
“看来还是女生好，女生更衣室里就没有任何怪味，有时还会香香的。”欣小甜继续说。
“噢？是不是传说中的体香？”孙嘉石明显是故意开玩笑。
“那有，都是各种沐浴露，身体乳会有香味。”欣小甜还认真解释起来。
“哎呀，”孙嘉石忽然想起来什么，说“提起身体*乳，我想起来了，说好了要给你拿老中医油膏的，今天事多，给忘了，明天或者改天，一定给你带着。”
“你还真要给我拿那个……油膏？不用了吧，我自己也有……类似的东西。”欣小甜实在找不出来推辞的理由，差点说露馅。
“你不知道，没有试过真的不知道，我说的这个老中医油膏真心好，到底是宫廷里的密方传下来的，啧啧，抹完以后，身上皮肤细嫩的就像豆腐一样，真是那啥肤如凝脂呢，可惜我不是女生，要不然你可以摸摸我感觉一下。”
孙嘉石居然还信着欣小甜随便编出的胡言乱语。