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第27节：提高记忆的自信
特别是我们作为一个学生，或者未来研究某一项专业的工作者，我们的记忆能力常常显得特别重要。
我曾经辅导过一个年轻人，如何在很短的时间内，把一本看来不薄的书迅速记忆下来。当我讲完之后，他发现果然可以记忆下来，果然可以用比过去快几倍的速度记忆下来。
希望同学们越来越增加这方面的责任心，越来越增长这方面的兴趣，只有这样，我们的观察能力和记忆能力才能够迅速提高。
希望每个同学经过这样的训练之后，能在新的学年中有一种培养自己观察能力和记忆能力的要求，有这方面盎然的兴趣，在这方面表现出一种突飞猛进的变化。
四提高观察、记忆的自信
提高观察能力和记忆能力的第三个重要方法，就是提高我们观察、记忆的自信。
我在很多场合讲过，一些中年人，甚至一些大龄青年，比如说二十七八岁，他们有的时候都会发出这样的抱怨，说自己年纪大了，记忆力不好了。
对于这一点，我曾经和很多成年人交流过。我对他们说：根本不存在这个问题。你之所以记忆力衰退了，好像记忆力不行了，首先就是在记忆方面丧失了自信。当所谓〃年纪增长了，记忆力不如以前了〃这样一个说法控制了你的思想时，你失去了记忆的自信。
我对他们讲：你的自我认识是错误的。我可以通过我的体验和很多专家们的体验来证实一点，只要你不衰减自己在这方面的自信心，随着年龄的增长记忆力不但不衰减，而且完全还可能有所提高。根本不需要太复杂的训练，只要你们改变了这个不自信的错误观念，只要你们从现在开始相信自己能够记忆，你们试一试，记忆力马上就会发生天壤之别的变化。
当然，有些人一下子就领悟了，进入新状态。
可是，还有一些人会跟我嘟嘟囔囔解释说，他确实记忆力不行了，他不是自信心的问题，他确实是脑子记不住很多东西。
于是，我就再给他做引导，再给他进行良性的心理暗示，再对他晓之以理，再给他举例子，再帮助他做一些最简单的训练。
这时候，很可能他突然找到感觉：根本不存在记忆力衰减的问题。
这说明什么呢？说明对于成年人也存在这样一个规律：相信自己能记忆好，就能记忆好；不相信自己能记忆好，就记忆不好。
同学们现在所面对的，也是这样的问题。
如果你过去认为自己的记忆力不是很好的话，就要改变观念，就要建立这方面的自信心。过去没有自信心是错误的。有了积极性目标，有了兴趣，有了自信心，你的记忆力会成倍地增加。
如果你现在的记忆力好像比较好，那么你就有继续提高的任务。你有没有更高的目标，更高的兴趣，更高的自信？当你看到很多成功的专家有各种各样超强记忆的传记、轶闻时，你不要把它当做云端上少数人的奇迹来观赏、来仰望、来羡慕、来崇拜？你要这样想，只要努力，你也一定能做到。
希望每个同学从今天开始改变观念。我们的大脑潜力非常大，没有积极目标，没有兴趣，没有自信，这个潜力就越来越被掩埋，像一块土地被野草覆盖，荒芜。如果你开发，它有广大的空间，可以给你提供很多很多创造奇迹的余地。
再过多少年，同学们一定会回忆起你在少年时期的这一次训练。很多人都会在自己更大一点的时候，理解这次训练给你带来的真正的价值。
凡是在这方面有领会、有追求的同学，以后就会发生比较大的变化。而缺少领会和缺少追求的人，就错过了一个机会。
缺少领会的同学有两种情况：
一种，就是现在还缺乏足够的自信，还没有完全从观察、记忆能力的比较自卑的状态中挣脱出来，总觉得观察和记忆的天才不是自己的事情。
还有一种，是以为自己这方面不错了，觉得自己学习不错，记忆力也还可以，不需要提高。
孰不知，你离天才的观察和记忆还差得远呢。你不信就试一试，书里面的内容，不用笔记，整个都复述出来，你做得到吗？应该能够做到这一点。
我中学的时候，常去学校的阅览室，后来大一点到北京图书馆读书，阅览室的条件常常无法做笔记，人多，拥挤，乱。那时候，我一下午要读七八本、十几本不同领域的杂志，回家以后，我就这样训练自己，把白天读到的全部内容，在一个晚自习中做出笔记来。
同学们也可以尝试着做这种训练。没有要求，永远不会达到这种水平。每个人都要有继续提高自己的追求和自信。
我在高中的时候，不仅把高中的课程学完了，还把大学的课程学完了，还看了古今中外的许多哲学名著。有的同学们问：你哪来那么多时间？我说，我的时间和你一样多，我也一样睡觉，一样玩耍。靠什么呢？全靠方法。
所以，同学们一定要领会，并不是学了这些方法以后，你一下子什么都会了。而是找到这个感觉以后，你们进入了一种好的状态，用观察与记忆的责任心要求自己，从今天开始有这种意识，有这种目标，有这种兴趣，有这种自信，你们就可能经过一个学期或者一个学年后发现，你们在这方面的能力已经迅速提高，在你们的家长、老师和同学的眼里创造出一点奇迹。
五善于集中大脑活动的力量
专心致志的真正含义
提高观察、记忆能力的第四个重要方法，就是注意力的集中。在积极的目标、兴趣和自信的基础上，在需要观察的时候，需要记忆的时候，善于集中自己的力量，集中自己大脑活动的力量来进行这样的观察和学习。
所谓集中力量、集中注意力，就是说，我在一边观察、一边记忆的过程中还一直在想，一直在脑子里活动。你们要体会这种感觉。有的时候你可能根本就没有活动，就在那儿听，就在那儿看。有的时候你想活动，又不知道如何活动。
比如老师在课堂上讲课，如果你的思维不积极参与，不积极活动，你怎么可能把他讲的内容都记住呢？
第28节：专心致志的含义
老师的讲授其实是有它的逻辑和结构的。当你在大脑中不断地去整理它的逻辑和结构，研究它的顺序和关系时，你的思维就积极参与了。
你会发现，老师先讲的是一个人智能的几种表现、几个方面；然后讲到首先要探讨观察和记忆力；又讲到观察力和记忆力的一些属性；最后讲到如何提高自己的观察力和记忆力。
在讲到如何提高自己的观察力和记忆力时，你们会突然发现，这和我们前边讲的五个法则是一个顺序，先是积极的要求和目标，而后是兴趣，而后是自信，而后是现在讲到的专心。
只有这样逻辑思维，让大脑的整个思维积极参与时，同学们才能够实现真正意义上的专心，才在运用你的思维力量。
所以，同学们在以后的学习中要找到一种感觉。如果你上课听讲，这个脑子没有动，或者找不到动的方式，这就是有病。
一般来说，同学们现在学习的内容应该在课堂上听完课以后，不需要复习。因为太简单了，内容太少了。如果你听了半天什么都没有记住，回家后再用别的时间去记忆，你哪儿来高效率的学习？你哪儿来课外知识的阅读时间？哪儿来你玩耍的洒脱？
都没有。当你故做洒脱的时候，到了中考、高考前，你可能比谁都不洒脱。
真正的洒脱是要完成人生每个阶段对自己提出的考试。
所以，一定要找到自己专心状态的真正含义，就是思维的积极参与。
老师讲课时，或者你在观察一个事物时，你在积极地活动。比如说你观察一座建筑，要想把它记住，思维就要积极地活动：它有多少个房间？它的平面布局是什么？东西南北是否对称？它的建筑群呈什么样的状态？它的纵深有些什么层次？它的左右有些什么配置？
如果你给自己定下这样一个目标，我以后要把这个平面图画下来，你就发现，自己的大脑迅速活动起来。大脑一旦活动起来，你就有了特别杰出的观察力和记忆力。所以，一定要在专心的状态中使自己的思维进入积极的参与之中，这时候才能有真正的观察和记忆。
观察与记忆的综合性
讲到记忆，同学们一定知道，记忆是一种综合的能力。有视觉方面的观察能力和记忆能力，有听觉方面的观察能力和记忆能力，有嗅觉、味觉方面的观察、感受、接受的能力和记忆的能力。还有我们运动的感觉，皮肤触摸的感觉，都有它独特的观察、感受和记忆的能力。
人的不同能力是有高低差异的。比如说，画家可能视觉观察能力和记忆能力非常强，音乐家可能听觉方面的观察力、记忆力非常强。
一个品酒专家，一个厨师，可能在味觉、嗅觉方面的观察力和记忆力非常强。我们现在对酒的鉴别和评定主要不是靠仪器，全靠品酒专家的品味，他们能分辨几十种、几百种酒的细微差别。
盲人触摸的感受能力和记忆能力非常强，他们用手来读书。一个运动天才，一个体操运动员，他在运动方面的感受能力和记忆能力非常强，能够把各种训练中的运动感觉记忆在自己的感觉系统之中。
从这个角度讲，当同学们训练记忆力时，就要综合地训练，要在视觉、听觉、嗅觉、味觉、肤觉（也就是触摸）和运动感觉中综合训练自己的感觉，训练自己的观察和记忆。
当我们在学习一门知识时，不仅是在调动我们的阅读视觉。我们读的时候，还有外听觉和内听觉的记忆。我们记忆一个单词，好像是在看，但是我们还在说，说不仅造成听觉的记忆，还造成我们口腔运动的这种动作记忆。甚至我们还可能对某些单词赋予形象的联想，因为某些单词可能有各种含义，它联系着形象图画，还联系着各种嗅觉、味觉的体验。讲到香，讲到臭，讲到辛，讲到辣，讲到酸，那么，这些单词的记忆本身和你这方面的感受能力、记忆能力相联系。
一个好的演员都知道，记台词不加上表情和动作，一味枯燥地背，记忆效果要差得多。当他不做动作时，他的台词就忘了。随着动作出来时，他的台词才出现。这就是他在记忆台词的时候，运用了动作的记忆力，运动方面的记忆力。
有些同学在朗读一个外语课文时，他可能绘声绘色表演一番，这同样是加强自己记忆力的方法。
你们一定都知道，一支歌曲你会唱，现在我让你不带曲子，只背这首歌的歌词，很多同学背不出来。一下子就不像唱歌那么流畅了，得想一想，有的时候想半天也不一定想得起来。再唱一下，才能把歌词想起来。
就因为当时你在记忆歌词时，是和它的旋律结合在一起的，它运用了多方面的刺激。就像演员一样，离开了形体动作，他的台词就记不住了。
这说明综合的记忆因素进入你的记忆，才能形成一个高效率的记忆。
另外，记忆还有逻辑记忆和形象记忆之别。记一个数学公式，是逻辑记忆，数学家记得特别好。可是，记忆一个图画、一段曲子，这是形象记忆，画家、音乐家记得特别好。
你让一个数学家去记一个画面，他可能感到很困难。你让一个画家去记一个数学家所描述的详细的逻辑公式，他也很困难。那么，我们就应该同时向数学家和画家学习，培养逻辑思维能力和形象思维能力的综合。
记忆力还有理解的记忆力和机械的记忆力之分。你理解了一个物理公式，你通过理解把它记住了。但是，一个电话号码需要机械的记忆，你便需要机械的记忆力。这两种对应的记忆能力又需要综合训练。
重复法，深刻法，网络法，嵌入法
观察乃至记忆，特别是记忆，就本质上讲是建立事物之间的联系。
你记一个人，是把这个人的相貌和他的名字联系在一起。
你记一个单词，是把它的读音和这个单词的书写形象以及它的含义联系在一起，如China是中国。
你记一颗行星，它多大的直径，运动的轨迹是什么，年龄是什么，你是将这颗行星和这些数据联系在一起。
记忆就是加强联系。
第29节：微笑记忆法
加强联系一般有这样几种方法：
第一种方法，叫〃重复法〃。
比如说一个同学叫张杨，一次我没记住，说明这一次联系不够。再来一次联系，哦，这样一个相貌的同学叫张杨，这是两次。两次没记住，三次。终于记住了──一个短头发、个子高高的女孩子的形象和这样一个名字的联系就在大脑中建立了。
这是一种最普通的方法。
第二种方法，叫〃深刻法〃。
我如何一次记住呢？就是这一次的联系必须是特别深刻的。
大脑的记忆好比在泥土上划印。你划了一道，划得非常浅，风吹雨打，一会儿就淹没了。你划得非常深，这个联系可能就存留的时间非常长久，记忆就是要建立这种比较深刻的联系。
这个同学名叫张扬，我可能看她一眼，噢，记住了。我当时的大脑活动效率非常高，给自己建立的印象非常明确，注意力非常集中，这一道刻痕就留下了记忆。
所以，对于自己想记忆的东西，要调动自己的兴奋状态、专注状态，建立深刻的联系。
第三种方法，叫〃网络法〃。这是一种更完整、更重要的方法。
同学们知道，有些事情是不容易记忆的，就好像有些事物、有些信息是不太容易捕捉的。这时候，我们就要想办法把这个事情、这个要记忆的现象通过多道联系编织在我们的网络之中，这样，我们才能确立记忆的联系。
就好像有一个人才，非常宝贵，大家都在争夺他，我也很需要他。怎么办呢？我就有可能用多种方式来捕捉他：我首先给他安排一个最合适的工作，让他发挥自己的专长，这是一个手段；我给他最优厚的报酬，这又是一个手段；我安排他的家属能够安居乐业，这又是一个手段；我解决他的子女上学问题，这又是一个手段。一条线、两条线、三条线、四条线，结果就把他网住了。
记忆一个事物时建立多种联系，就可能记得比较清楚一些。
同样是叫做张杨的这个同学，那么我有可能想，噢，她的学号是５号，５号叫张杨；我又想，她坐在我的斜对面，这又给了我一种联系的方式；这个同学很大方，很大方就是很〃张扬〃，这又是找了一个联系；但是我不能读错别字，张杨的〃杨〃不是飞扬的〃扬〃，而是杨树的〃杨〃，我又建立一道联系。几道联系都建立以后，我发现我对她的记忆就非常清楚了。
比如说有的同学研究行星、恒星、各种各样的星，要建立对它的记忆，那么，我们可以确立这个星和其他星系之间的空间关系；我们可以确立这个星在亮度上和其他星的对比；我们可以考察这个星和地球之间的距离；我们研究这个星座有什么故事。总之，通过很多联系，使它在自己的记忆中被确定下来。
第四种方法，如果用一个更形象、更有力的说法，就是〃嵌入法〃。
我们的大脑就像一个建筑一样，像一个结构非常庞杂的大殿。我们的宇宙知识结构也像一个大殿一样。天下各种各样的事物也像一个建筑一样。什么叫记忆？就是把一个你过去没有记忆的东西放到你已经记忆的知识结构里。
因为你大脑里已经有一些东西了，新的东西进来以后，你要把它嵌进去，嵌入一个结构之中，嵌入一个建筑之中。
比如，你对中国地理有很多知识，太原在山西，武汉在湖北，上海在华东，北京在华北，这些知识是你知道的。但是有一个城市你不清楚，当你记忆它的时候，不是要给它一个空间位置吗？要把它嵌入这样一个空间结构之中。
比如讲到石家庄，它在太原的东边，北京的南边，在郑州�