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引发的猝死，或者说是突然创伤造成的心脏骤停。
在健身房锻炼，尤其是力量区，安全是很重要的。或许不会有生命安全，但是受伤是在所难免的。
所以首先你要学会正确的姿势，不同的健身动作要求的姿势也不同，必须在专业人士的陪同下，其次要量力而行、循序渐进，不要使用过大的重量。
当然，如果我们只是在跑步机与健身器械上锻炼的话，危险性并不大，不用杞人忧天，因为害怕有危险就不去健身。
这不叫聪明，这就是懒。
刚刚工作第一天，秦淮坚决不允许在自己眼皮子底下发生事故，他双眼不断在健身房内扫荡，杜绝一切隐患。
一个戴眼镜的小弱鸡正在玩水阻划船器，只见他双手死死握着把手，使劲向后拉，身体后倾，面色涨红，随后吐了一口气，动作归回原位。
小弱鸡正在呼哧呼哧地喘着粗气，突然发现一个威武雄壮的胖子出现在自己身边，还穿着健身教练专属的夹克。
胖子双手抱胸，就这么一直看着自己，眼睛眨都不带眨的，眼神里透漏着一种奇怪的感觉。
就好像是。。。大佬睥睨萌新的眼神。
对，就是这种眼神！
小弱鸡不禁身体开始微微颤抖。
此时秦淮看着眼前这个眼镜仔，心里只有一种感受。
原来这就是大佬的感觉。
这眼镜仔此时的表现，简直就跟大肌霸们看我时我的表现一模一样。
呵，从今天起我终于不是对所谓的力量一无所知了。
眼镜仔被眼前的胖子盯得浑身不自在，正欲尿遁，就在这时胖子开口了：“你是第一天来健身？”
眼镜仔点点头，在心里一赞，大佬不愧是大佬，一眼就看出来我是新手。
秦淮：“你刚刚的动作有很多问题，我来给你纠正一下。”
秦淮走上前，从一个圆孔中拔出一个插销，再插到上面某个圆孔中，调低了器材的重量砝码。
“看你的身材，以及是第一次来健身，重量不宜过大。初期做，做能标准做20个的重量，就是说，你做完20个正好无力，再不能做21个了。”
眼镜仔偷偷吐吐舌头，原来这玩意是这么玩的。
自己第一次来健身房，对器材什么的很是陌生，刚刚偷看了一会儿有个男的在这里玩这个拉的器械，等他走后自己就照猫画虎跟着做了，动作标准与否自己不知道，只知道做起来是真累。
“来，双手抓住把手。腰杆挺直，收紧腹部，脚要抓地，双臂伸直，记得先吸气，然后在呼气的同时慢慢拉，懂了么？”
眼镜仔点点头。
秦淮将一只手放在眼镜仔背后顶着他。
“吸气。”
“呼气，拉！”
眼镜仔双臂慢慢微屈，同时身体不由得开始后仰。
“不要后仰，要用胳膊发力，不要用背部，”
挺直腰杆，双臂使劲向后拉，把胳膊拉到后背。
“好，然后吸气，慢慢收回原处。”
眼镜仔照做。
“好一个了，继续做。”
他开始按照刚刚的动作以及规律重复第二遍。
“三个了，继续。”
。。。。。。
“十个了，用力。身子不要斜，挺直。”
眼镜仔感觉自己胳膊开始发热，而且开始微微颤抖。
。。。。。。
“十七个了，坚持，还有三个！”
眼镜仔面色涨红，额头开始有汗珠浮现，但他还是咬着牙在坚持。
。。。。。。
“最后一个，挺住！”
只见他紧咬后槽牙，用尽了吃奶得劲儿终于做完了最后一个，但他感觉到最后自己很明显动作变形了，显然是做到最后已经无力了。
“很棒，来活动活动胳膊。”
眼镜仔双手在给自己轻轻按摩，同时看向身边教导自己的教练。
这个教练看起来还是蛮专业的嘛。
虽然有些胖就是了。
第65章 美女只配强者拥有（）
现在才三点多，健身房内人并不多，只有寥寥几个人，秦淮闲来无事，一边教导面前这个小弱鸡，一边聊天解闷。
“今天是你第一次近健身房啊？”
“对”
秦淮打量了一番他的身材后，问道：“你来健身房是想练肌肉吗？”
眼镜仔用力点点头：“对！”
目光中充满期冀。
但随后神色一黯：“可是我同学说，瘦子没肉，是练不出肌肉的。”
秦淮摆摆手：“你同学说的不对。”
眼镜仔目光中又充满了神采，健身教练的话总归是有几分可信度的。
秦淮解释道：“总有人认为肌肉是由脂肪转化而来的，这个观点是错误的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，二者没有必要的联系，所以有‘增肌’与‘减脂’两种说法。消瘦体质的人，不容易长胖，但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。”
随即又补了一句：“想健身的话你今后要多吃高蛋白食物，鸡蛋牛奶豆类的这些的多吃，再加上多锻炼，很快肌肉就会出来的。”
“真的么？”
眼镜仔闻言很是开心，笑容灿烂。
秦淮问道：“为什么非要练肌肉呢，说实话你个子不高，要是把练出太多肌肉会显得。。。有些不协调，你懂我的意思么？”
眼镜仔点点头，“但我还是要练。”
他眼神坚定：“从今天开始，没有人能再欺负我！”
秦淮：“？？？”
这句台词怎么这么熟悉？
秦淮不禁看向他的左手手心，长舒了一口气。
还好，没有刀疤。
幸亏这孩子不像某个缺心眼的，被人欺负后在一个冒着大雨的天气，在房间内脱光上身用弹簧刀在左手狠狠划了一刀，鲜血四溅后还要死死地看着镜子里的自己，咬牙说道：“你要是连这样的痛苦都忍受不了，那你还有什么希望不让人欺负？”
看来又是一个因为性格内向，身材瘦弱而被人欺负的学生。
秦淮已经开始思考自己此时要不要牢牢抱紧他的大腿了，万一这孩子日后成为西北五省的嘿道总瓢把子怎么办？
“来继续吧，一次做二十个，做完三组，然后换另一个器械。”
眼镜仔重新坐下，开始做第二组。
哼哧哼哧地好不容易做完第二组，就已经累得气喘吁吁了，秦淮看在眼里摇摇头，身体素质还是太差。
正想着要不要让他今天只做两组，等下次练臂力的时候再加一组的时候，只听见眼镜仔低声道：“哎，还是太瘦了，真烦，要是能再胖一点就好了。”
秦淮：“。。。。。。”
还是让他做三组吧，年轻人就得多磨练磨练。
“来起来，做第三组。”
在秦淮的严格要求之下，眼镜仔结束了在水阻划船器上的运动，站起身按摩两下自己的胳膊。
“咦，我怎么感觉自己的胳膊变粗了一些，健身的效果这么明显的么？”
秦淮擦擦冷汗，翻了个白眼：“哥，刚运动完有些充血而已，你家肌肉长的那么快啊。”
眼镜仔尴尬地笑了笑。
“来，换个机子玩。”
秦淮带他走到另一个器械身边。
“这个器械呢叫做三头肌训练器，我来给你示范一下你看看。”
秦淮坐在座位上，调整了一下重量砝码，背部靠在靠背上，收紧腹部，腰和靠背间保持一个手掌的距离，然后双手抓住把手，深吸一口气，呼气的同时双臂上举，然后吸气落下，完成一套连贯的动作。
“看清楚了么？我的坐姿，姿势，还有呼吸，这些都很重要。”
眼镜仔点点头，示意看懂了。
“来，你来试一次。”
眼镜仔表情有些纠结，问道：“教练，我刚做完手臂的锻炼，现在难道不应该换锻炼别的部位么？”
秦淮一乐，还真是个萌新，从眼睛仔身上秦淮看到了自己当年刚进健身房时的窘迫，也不介意跟他多讲讲健身的常识。
秦淮问道：“在健身前有个问题你一定要知道，就是肌肉是怎么产生的？”
眼镜仔呆愣了一下，怎么产生的？锻炼的呗。
看他的表情就知道没有理解自己的意思，秦老师解释道：“简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程。”
“我们通过高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，修复后的肌肉纤维会比之前更加强劲有力，这就是肌肉生长的原理。”
眼镜仔点点头，这个他知道，但是和自己问的问题有什么关系么？
秦淮道：“这个肌肉修复的过程大约是4时，真正的肌肉生长过程不是发生在训练时或用餐时。它发生在休息期间，尤其是在你睡觉时。所以健身者通常不会每天都做全身锻炼，而是每天锻炼不同的部位，比如说第一天练胳膊，第二天练背，第三天练腰，第四天练腿，这样的话你的肌肉有充足的时间可以用来休息，懂了么？”
眼镜仔恍然大悟，原来是这样啊。
“如果你每天把所有部位练一遍，肯定达不到集中训练一两个部位的效果，而且你也无法让肌肉的到充分的休息，训练和休息是同等重要的，当然，吃也不能落下。我刚刚说过，多吃高蛋白的食物，会帮助你的肌肉生长，从而达到增肌增重的效果。”
眼镜仔喜出望外地对秦淮说：“多谢教练，我懂了。”
“嗯好，来吧，试试这个器械，它是练你的三头肌的。”
眼镜仔跟着秦淮的指示做了三组，每组二十个。
随后秦淮带他又做了些别的器械，都是训练肩部与胳膊的。下午三点多钟健身房人还很少，秦淮可以专心给眼镜仔做指导，不用担心别处。
“今天第一天你先做肩部与胳膊的训练，下次再来练别的部位。因为你是初学者，暂时不要练的过多过猛，一周三四次就可以了，隔天来练。”
眼睛仔点点头，有些不好意思道：“教练，我能加一下你的微信么？以后有什么问题常咨询你。”
他感觉眼前这个教练很和蔼，说话蛮温柔的，而且非常专业术语一套一套的。
“行啊，有不懂的可以多问我，下次你来的时候如果我在也可以找我，我给你指导。”
秦淮心里美滋滋的，好为人师的滋味真是爽，感觉自己瞬间伟岸了不止一点。
“嘿！”
正想着呢突然肩膀被人拍了一下，秦淮回头一看。
怎么又是这个小狐狸精？
秦淮翻了个白眼：“你想吓死我啊。”
“你又没做什么亏心事，害怕啥？”李佳音双手插胸，打量着秦淮的健身夹克：“秦教练这身衣服一穿，看起来好威风啊。”
秦教练咳嗽两声，整了整自己的衣服：“那是，从今天起我就是一名光荣的健身教练了，以后对我说话客气点，听见没？”
“嗯嗯听见了”李佳音小鸡啄米般点点头：“正好人家最近在健身方面遇到了很多问题想要向您咨询呢，不知道秦大教练您晚上有没有空，我在酒店开好房等您啊？”
说完还向他眨了眨眼。
秦淮默默咽了口唾沫，强忍住点头的冲动：“有什么问题现在问不行么？”
我可是一个单纯的人，如果你对我耍流氓。。。我就从了你。
李佳音伸手抓住他的衣袖，撒娇道：“这里人太多不方便嘛。”
说完瞥了眼眼镜仔。
眼镜仔浑身一个激灵，不敢看李佳音魅惑的眼神，默默走开。
同时在心里暗道，教练就是牛x，居然有这么极品的妹子向他投怀送抱。
果然，美人只配强者拥有。
握了握拳头，心中暗下决心，我谢文西今后也要做一个顶天立地的强者。
第66章 健身房终极减脂奥义（）
秦淮翻了个白眼：“你看，你把人孩子吓跑了吧。”
“还真是个可爱的小雏鸡”李佳音吃吃笑了两声：“这下不就没人打扰我们的二人世界了么？”
秦淮微微弯腰，瞥了她一眼：“李佳音，你会不会好好说话啊？”
“切，没有情趣的男人”李佳音撇了撇嘴，转身朝更衣室走去，同时轻声说了一句：“短小快。”
声音不大，正好能让某人听见。
秦淮：“。。。。。。”
平稳气场。
男人嘛，不能跟女人一般见识。
继续在健身区游荡，今天是周内而且是下午，人不多，秦淮转着转着就有些无聊，于是就想着去逗一逗前台的小姐姐。
秦淮走到前台，给前台小姐姐打了个招呼。
“嗨你好。”
阳光健身房开在学校门口，目标用户是长安大学的学生，也就注定了这不会是一家专业的健身房。
无论是前台，还是健身教练，都是长安大学兼职的学生，就比如眼前这个小姐姐，不是之前那个空气刘海了，这个小姐姐看起来就是一副标准的学生模样，面相清纯可人，不施粉黛，扎着一个马尾辫，小家碧玉的样子，也算得上是小有姿色。
于是秦淮打算撩一下。
马尾辫看着秦淮，知道眼前这位是新来的健身教练，于是点点头：“你好。”
“我是新来的健身教练，初来乍到请多多关照。对了，你叫什么名字啊？”
马尾辫脸蛋一红，这是来搭讪的么？
“我叫叮当。”
“叮当？好名字啊。”秦淮笑了笑：“你好，我叫铃儿”
“噗嗤”叮当忍不住笑出了声：“你骗人，哪儿有一个男生叫铃儿的。”
“我原本是叫秦淮的，但见到你之后我决定以后就改名叫铃儿了。”
看着叮当小妹子疑惑的眼神，秦淮解释道：“因为铃儿响（想）叮当嘛”
只见叮当瞬间脸色通红，之前不是没有人撩过自己，但像这样撩的还是头一次遇见。
秦淮眼见叮当俏脸羞的跟猴屁股一样，不禁哈哈大笑，看来自己最近这段时间撩妹套路没有白学。
俩人闲来无事有一搭没一搭地聊着。
“你是哪个学院的啊？”
“我是文传的。”
秦淮煞有其事地点点头：“怪不得呢。”
“怪不得什么？”叮当歪了歪小脑袋问道。
秦淮看着她的眼睛：“怪不得你这么好看，原来是文传学院的啊，这下就能讲得通了。”
又来了！
叮当俏脸又是一红，这个男的怎么这么会撩人？
“没有啦，我们学院比我好看的女生多着呢。”
文传学院和外国语学院是长安大学女生质量最高的两个学院，每到夏天蹲在两个学院女生宿舍楼下，那一双双白花花的大长腿保证看的你一整天都不想吃饭，秀色可餐这句不是白来的。
秦淮笑了笑：“有些女生就算再好看，可是她也打动不了别人的心。”
叮当此时内心掀起了波涛巨浪。
妈妈，救我，这个男孩子太会撩了吧，我腿都软了。
“你走，你走！”
秦淮哈哈大笑，简单聊了几句后就离开了，只留下面色彤红的叮当一个人傻傻地坐在前台。
秦淮眼看健身房内人不多，自己就站上跑步机，开始热身。
做健身教练就这点好处，可以免费使用自家的健身器材，而且是随时都可以使用。
人体做运动的时候须要全身各个部位配合，而热身运动就是�