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掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。？
培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，节省能量。
放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。
男生的比赛是由于洛他们第一次参加而格外让人注意。周围的加油声更是起此彼伏，大多数都是女生，有的喊得连声音都哑了，可还是都不停。
涵看着这番情景，感慨道：“他们三个不就帅了点，至于那么疯狂吗？”
“那是因为你得到了，所以不在乎，如果你一直都生活在远离他们的世界里，那么你也许会和他们一样。不同的环境，养出来的人也是不一样的，他们又不是圣人。”瑶回答着涵的问题。
他们的疯狂也许是自己不理解的，可是这不也正是，他们和我们之间的距离不就在此吗？
“珉，马上就还有200米了，怎么样？冲吧？”洛和皓在他的两边，三个人并排跑着。
珉看着旁边的皓，“怎么，我的手下败将又要和我比吗？这次赌什么？”
“还和以前一样！来吧！”
三个人相视一笑，突然就冲刺200米。周围的女生看着这一幕就更加的兴奋了，而涵他们也都站起来，看着谁才会是第一个到达终点的人。
最后珉以3分29秒27的成绩获得第一，皓以3分29秒30的成绩获得第二，洛以3分29秒38的成绩获得第三。
三个人相差的很少，都是差不多差一步的时间。
“没想到珉的速度可以这么快啊，刚才在八百米的时候还看不出来，现在他们三个人比拼的时候应该都是全力以赴的。
以前怎么没发现珉还有这本事啊？瑶，你知道吗？”
瑶看着他们三个人跑步的全过程，“涵，你不觉得他们的跑步方式和一般人不一样吗？我看着他们跑步时的样子有些我们在基地训练时候的样子，也许这三年里，还有着我们不知道的事情。”
涵回想着刚才的画面，想着瑶说的话，现在也是有点疑惑了。
蕾看着洛他们三个人，“回去我就让寒冰查一下，这三年里他们之间发生的所有事情。也许有我们不知道却又感兴趣的事情。”
“恩，查就尽快，不要让他们发现，不然又会有什么麻烦。”
说着，三个人就走到了集合点，做着准备活动。“等会儿，跑的时候注意一点，今天不利的事情还没有发生，我敢肯定等会就会发生了。自己保护好自己，不要轻易受伤。离人群远点。”
瑶和蕾相互看了一眼，异口同声。“恩”
一共十个人，都在始点准备着。涵他们三个人站在队伍的最后，看着前面的人。
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第172章 运动会（07）（）
涵突然发现冰璇的旁边还有一个人，很亲密的样子。
“你们认识冰璇旁边的那个人吗？”涵回头看着瑶。
瑶看到前面，可是前面的人太多，不知道是哪个。“哪个？”涵就指着冰璇旁边的那个女生，可是只能看到背影。不过看着她的背影，就知道不是一个善茬。
“怎么了？发现什么了吗？”蕾也看到那个人了。
涵皱着眉头，心里突然之间很乱。又看了看担心着的瑶和蕾。“可能是我多想了吧，等会我们小心点就好了。”
三个人又看了看冰璇和她旁边的女生，总觉得有什么时请将要发生了一样。现在不管是涵，还是瑶和蕾，都心不在焉的。
他们不怕敌人明刀明枪的干，就怕不知道对方会在什么时间，什么地点对你下手。
一切都准备就绪之后，一声哨响，十个人就跑了起来，而涵他们则是跟在最后。一千五百米有四圈，一点也不着急。
跑到洛他们那边的时候，就看见三个男人大摇大摆的看着。
皓看见涵看向自己，直接给了一个飞吻，涵直接就给了一个白眼。可是周围的花痴看到这情景就直接激动的晕了过去。
前面两圈都是体力比较好的时候，大家也把距离拉开了。而涵他们三个则是在队伍的最后，不急不忙的跟着。而冰璇和那个女生则是在离涵他们不远的前面。
珉看着他们有些不解，一千五百米的距离想要从最后加速到第一不是那么容易的。一把都会是在二、三的位置。“你们说他们这是在干嘛？”
“我看他们跑步的时候小心翼翼的，是不是有什么事情？”洛和珉听了皓的话，也注意到了涵的脸色。
“那我们多注意点，我怕有什么意外。他们在跑步，不可能时时注意到周围的事情。”洛看着蕾，就怕自己眨个眼她就伤了。
“你说你至于吗？连你自己的妹妹都不关心了？”皓冷白了一眼洛。
洛看着皓的样子，也注意到了自己得反应有点过了。“涵不是有你吗？”
“我相信蕾是不会有事的。如果有人要对付他们，那么就会是涵或者瑶，毕竟这段时间涵和瑶出面的事情比较多。而夏凌薇刚刚退学，夏鑫青在局子里，那么最有可能的是林嘉。而这件事情要是因为我扯上关系，韩式因为夏鑫青。
我们应该多多注意涵和瑶，更何况前几天在教室里涵怎么对冰璇的，而且她也在里面，她可是不擅长长跑的。”
珉的分析，让皓和洛也注意到了冰璇。“你的意思是冰璇要找涵的麻烦？”
“表面上是这样的！”
“但愿是我们多想了吧，如果真的是她让涵手上，我一定不会放过她！”皓脸上的冷漠，珉和洛觉得事情大发了。
涵要是真的受了什么伤，恐怕那、那个人会生不如死吧。
冰璇本来就不擅长跑长跑，一圈半下来就已经累惨了。也因为呼吸什么都不规范，到时了体力用尽。最后只能是快走起来。
她往后看了一眼，看着涵他们在后面是要有加速了。速度比之前更加慢了起来，手悄悄的放进口袋里。手从口袋里拿出来的时候握成了拳头，不知道是拿什么东西。
在冰璇把手放进口袋的时候，不知是有意还是无意，那个女生帮她挡住了。有很多人都没有注意到并选的动作。可是却没有逃得过洛他们的眼睛。
第173章 真相（1）（）
“她拿的是什么东西？”洛没想到一直都很安静的人，狠起来也是让人难以想象的。
现在的皓早已经再看见他的动作之后，一直都黑着脸。即使不知道他那的是什么东西，可是她回头的动作，就聊定时和涵他们三个有关系。
“等他们跑过来的时候，提醒一下他们。”现在他们也只能这样，毕竟现在是在比赛，不可能就这样把他们拉走。只会给他们惹来不必要的麻烦。
洛和珉走到跑道边，看见他们跑过来的时候。“涵，小心点！”
涵看着他们的脸色，涵知道他们肯定是看到什么事情。点头示意知道了。蕾和瑶也听到了他们的脸色。断定今天肯定会有大事要发生。
最后一圈，涵他们本来就在最后，不提前加速的话，不可能超过去。
在转弯处，涵他们三个就直接冲过去了。而冰璇像是早就聊到他们会提前加速。就一直跑在那个女孩的后面，等到涵快跑到她身边的时候。
往地上扔下了几个水晶球，不仔细看根本就不可能发现。当涵跑过去的时候，“啊。。。”紧接着的就是涵摔倒在地上，头砸在了跑到边上的矮石柱上。当场就晕过去了。
看到涵倒下去，吓得瑶和蕾脸色惨白。“涵。。。”
“涵。。。”
突然之间发生的事情，把瑶和蕾两个人直接就吓懵了。什么都不想的直接的冲过去，而就在这是，那个女孩的脚往后面一伸，而瑶并没有看清，直接就被绊倒，膝盖重重的跪倒在地上。
又由于后面还有人跑过来，刹不住脚直接就摔了下去，砸在了瑶的身上。让瑶的伤又加重了。
周围的人被这一切都吓傻了，而看见涵盗取的时候，洛他们三个就直接奔了过去。
皓抱起晕倒的涵一句话也没有说的直接离开了。站起来的时候看见在阳光下照射之后发出的折射光。看了一眼洛，示意洛拿起来看看。
而看清楚是什么东西的时候。本来就黑的脸，这下是彻底的阴沉了下去。
而一边的珉看见压在瑶身上的人，直接眨也不眨的拎起来扔在一边。自己看见瑶痛苦的脸，心里也是跟着揪在了一起。
“瑶，怎么样了？”珉小心翼翼的问。
瑶忍着痛，长期的训练他早就意识到自己的上有多么严重了，为了让珉安心，给了个笑脸，可是那笑容比哭的还难看。“没事。”
珉也知道她膝盖受伤了，“还能站起来吗？”
瑶试了试，可是怎么也站不起来。珉在一旁看着她倔强的样子，脾气也是直线往上伸。心疼她怎么就不知道关心自己呢。
想着就直接把瑶抱起来。突然的失重，让瑶下意识的想抱住一样东西。珉脸上没什么表情，可是看见瑶的动作心里还是很安稳的。
“洛，蕾，这里就交给你们了！”珉走之前留下了这一句话。
洛也知道涵和瑶的伤肯定是很严重。他们三个站在那里也看到了事情的过程，只是离得远，没来得及阻止这件事情的发生。
运动会本来就有保安负责安全，而千氏更是董事之一。
洛冷着脸看着保安，“把这两个人给我带走！”从声音就可以听出洛是真的生气了。
周围的人看着这样的洛，心里也是咯噔一下。温柔的人发起脾气来真的是太恐怖了。保安也知道这件事情的严重性，也不敢怠慢。
蕾相信洛会处理好这件事情，站在旁边也就没有出声。
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第174章 真相（2）（）
学校里专门设置了一个房间，和谈判是一样，隔音，灰暗。学校出现重大事件之后，有关的人就会进这间房间交代清楚。
“把他们关在里面，给我看好了！如果有过失，你们就等着。”
说完就拉着蕾离开了，“我们先去医院看看涵和瑶怎么样，他们过几天在处理！”
“为什么？”蕾觉得有珉和皓，涵和瑶肯定不会有什么事情。
洛看出了蕾的不解。“我是打算管他们几天。这一层楼的房间是专门处理学校重大失误的事情之后，有关人员的谈判房。
这些房间的设计极为恐怖，她隔音，没有灯，里面的一切都会有关门的一个房间控制。所以他们在那里面是断电断网的状态。这比待在警局的问询室更加的受煎熬。
到了晚上更是会出现一些恐怖的声音，而他们只是学生，根本就受不了这些折磨。到时候自然什么都会说，而现在未必会全部交代。”
蕾听着洛的话，只感觉后面凉飕飕的。没想到一所学校里会有这么恐怖的地方。“着是谁设计的？”
洛看着她的样子，果然是涵他们三个之中最胆小，最需要保护的那个女孩。宠溺的揉着她的肩膀，让她待在自己怀里。
“这些都是皓设计的！当时设计这些，只是怕有些人会对学校的未来有什么不利。可是没想到今天会发生这样的事情。”
边说边走向从车子的方向，随后直接就去了医院。
得到消息的校长，在办公室里也是愁的不得了。一是刚刚珉已经打电话给他，这件事情他会亲自解决。二是这两位小主要是有什么闪失，怕自己也会逃不过处罚吧。
他坐在办公桌前，看着看站在自己前面的两个保安。监视那两个人的已经换成是珉他们的人，他还没权利请他们过来，只能找当场在操场上的两个保安问话。
“这到底是怎么回事？”
看着校长着急的样子，他们也不敢有隐瞒。“当时大家都在看女子一千五百米的赛跑，跑到最后一圈冲刺的时候，突然千小姐就摔倒在地了。
之后蓝小姐和陌小姐想要上前吧千小姐扶起来，可是蓝小姐不知道怎么了，被什么东西绊了一跤，膝盖着地。后面的选手刹不住脚就压在了蓝小姐的身上。
三位少爷连忙抱起两位小姐直接就去了医院。看当时的情况，蓝小姐的膝盖可能手上有些严重，而千小姐当场就晕倒了。
他们离开之后，千少爷就让我们把当场的两个女生关在了谈判室里面。”
“什么？谈判室？”校长沈司钦听到这个的时候也是十分的震惊，如果按平常，这根本就用不着这样。
“是的。”
“你们先出去吧！”随后两个保安就离开了校长办公室。
而沈司钦则是坐在办公室里伤脑筋，一场运动会怎么会出现这样的事情。更比校长担心的还有李艾。
让涵他们一定要参加比赛的其实就暗示李艾，本来班里已经有三位少爷了，可他们的地位在那里，她不能说什么。
可是涵他们不但是转学生，更常常不来学校上课。原本只是想趁这次机会给他们一个教训，没想到结果会是这个样子。
教师办公室里的气氛显得格外的严重，李艾交代冰璇的事情，办公室里的老师都是知道的，现在都幸灾乐祸的看着她。
都在等着怎么处置，教师都知道千沛涵的身份，也知道他们和三位少爷的关系，只能说她太不识好歹了。
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第175章 真相（3）（）
医院里，在路上好久打电话给了南瑾。等到珉和皓到的时候，南瑾已经带领着医生护士在门口等着了。
一看见他们的车子，南瑾就带领着医生护士直接打开门。“快快。。。你们一号手术室！你们二号手术室。”
医生把涵和瑶抬到推车上，直接就奔向了手术室。
“他们的情况怎么样？发生什么事情了？”南瑾边走边问皓。
皓心里是十万火急，“蕾膝盖受伤，但是不知道情况。涵头被砸到，导致昏迷，脚应该也崴到了。这是重点，其他的就不知道了。”
“皓，我知道了，你们先在外面等着，我先进去看看！”南瑾马不停蹄的进了手术室。
看着手术的红灯亮起来，皓和珉站在走廊里坐立不安。“你说这件事情会不会和夏家有关系？”慢慢冷静下来的珉看着靠在墙上的皓。
“你说是林嘉？好像也只有这个人了，夏凌薇已经离开了a市，住在一个农村的小镇上，应该不会再怎么样了。”
两个人站在走廊里想着，除了林嘉也没有什么人能伤涵和瑶了。
林嘉以为自己答应了周翰的要求，就会帮助自己。可是没有想到，周翰把自己的女儿睡了之后再也没找过她，更是不停这件事情，现在更是连人都联系不上了。
夏凌薇自从那晚之后也没有在回过家，把卡里的几十万取走之后也联系不上了。最让她恼火的是自己还和风氏取消了婚约。
虽然风氏和夏氏已经签约了，但是如果夏氏真实的状况被风氏知道的话，更是雪上加霜。现在家里就自己一个人，什么都压在她的身上，林嘉都快�