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1。“今天,我开始新生活”。?
2。爱心。“我要用全身心的爱来迎接今天”。“最主要的,我要爱自己。”?
3。恒心。坚持不懈,直到成功。?
4。信心。“我是世界上最伟大的奇迹”。“我能做的比已经完成的更好”。?
5。重视今天。“忘记昨天,也不要痴想明天”。“假如今天是我生命中的最后一天”。?
6。控制情绪。“今天我要学会控制情绪”。“有了这项新本领,我也更能体察别人的情绪变化”。?
7。快乐。“我要笑遍世界”。?
8。自重。“今天我要加倍重视自己的价值”。?
9。行动。“我现在就付诸行动”。?
10。信仰。“万能的主啊,帮助我吧”。?
这些就是迈向成功之路的金钥匙。这10把金钥匙里面,有两把金钥匙同情绪有关:第6条“控制情绪”和第7条“快乐”。可见,控制情绪在人生的成功之路上是多么的重要。?
下面,我们看一看神秘的羊皮卷里面是怎样来告诉人们控制情绪的。?
羊皮卷之六:?
“潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花开花谢,草长瓜熟,自然界万物都在循环往复的变化中,我也不例外,情绪时好时坏。”?
“这是大自然的玩笑,很少有人窥破天机。每天我醒来时,不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁,今日的悲伤又转为明的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着,由乐而悲,由悲而喜,喜而忧。这就好比花儿的变化,今天绽开的喜悦也会变成凋谢时绝望。但是我要记住,正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子,今天的悲伤也预示着明天的快乐。”?
“我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:?
沮丧时,我引吭高歌。?
悲伤时,我开怀大笑。?
病痛时,我加倍工作。?
恐惧时,我勇往直前。?
自卑时,我换上新装。?
不安时,我提高嗓音。?
穷困潦倒时,我想像未来的财富。?
力不从心时,我回想过去的成功。?
自轻自贱时,我想想自己的目标。”?
羊皮卷之六里面所阐述的控制情绪的箴言可以说是句句珠玑。只要你真正能够按照上面的原则来思考和行事,那么你一定能在通向成功的路上取得意外的收获。?
第46章 让自己积极起来()
第八章与不良心理说“再见”
第八章第1节让自己积极起来?
如果驯马师不以严格的标准来训练马,它就会懒懒散散,显现不出骏马的神采。人整天无精打采,只图舒服,就会和这样的马一样,变得懈怠,不想做任何事。?
世界就像一座大军营,我们都是最高统帅指挥下的士兵。每天,如果不是真正无法动弹,就必须按时出操。?
不要一有身体难受的感觉和懒惰的思想,就对自己同情不已。任何情况下都不能这样。?
当有人问一个著名的歌剧演唱家,她是否因感到身心不舒服而不能登台演出时,她回答道:“不,我们歌唱家付不起生病的开销。我们必须能随时上台。稍有小病就屈服,不再工作,我们还没有富裕到那种程度。”?
演员和歌唱家一样,因为职业的需要,必须把私人的情感放在一边,绝对忠实于观众,即便是状态不佳时也是如此。他们并不是生病时真的无法承担药费,而是不管什么时候,都不让个人的情绪和小病与自己的工作相冲突。如果他们稍有不适就展现在公众面前,怎么能拥有名声和艺术成就呢??
能够有力控制住自己情感的演员和歌唱家,结果怎样呢?尽管受职业所限,经常不分白天黑夜地工作,身心健康不断地受到磨损,但他们仍然精神百倍、容光焕发。是不是他们采取什么特别的措施,以保持年轻和健康活力呢?他们惟一的措施就是以积极的心态来面对工作。即使到了老年,相比同龄人来说,这些人看起来仍年轻很多。?
如果驯马师不以严格的标准来训练马,它就会懒懒散散,显现不出骏马的神采。人整天无精打采,只图舒服,就会和这样的马一样,变得懈怠,不想做任何事。假如人的思想也是这般没有活力,只会使身体也跟着陷入怠惰之中,甚至变得麻木不仁。?
商界人士整天忙着工作,没有喘息的机会和时间去自顾自怜,还会神经兮兮,觉得自己这也不舒服,那也不舒服吗?假如他想着:“今年夏天我会得病,我得赶紧做最坏的打算,应该在办公室里放置一个躺椅,以便随时休息,还要买一些药备着,以防出现紧急情况。”这是不是显得有点荒唐?一个明白事理、讲究实际的商界精英甚至觉得这样的想法都是耻辱的。他深深地明白,如果那么做的话,整个公司就会变得一塌糊涂,混乱不堪。凭经验,他知道,并不是自己一觉得不舒服就要停止工作。?
如果长官发现他的士兵在兵营附近游荡、闲逛,或斜靠在树上,悠然自得,只是因为不喜欢军事训练,那么,他是否等到士兵们对军训感兴趣了,再来训练他们呢?这会是一个什么样的军队?军风、军纪会变成什么样子?不管士兵们喜欢还是讨厌训练,他们必须在规定的时间排好队列,认真操练。如果他真的病了,就要去医院治疗。除非是大病,否则,不可随便就逃避训练。?
世界就像一座大军营,我们都是最高统帅指挥下的士兵。每天,如果不是真正无法动弹,就必须按时出操。?
如果你让不良情绪和臆想控制了自己,就等于为健康杀手打开了大门,它们也会扼杀掉你的成功和快乐。不要一有身体难受的感觉和懒惰的思想,就对自己同情不已,任何情况下都不能这样。此时,只要你一松劲,就会使自己成为不良情绪的奴隶,任他摆布而一事无成。?
有些人经常觉得自己好像有病,结果反而引病上身,如果自己的脚偶尔弄湿了,他们就会认为要得伤寒或感冒。如果不巧被风吹了一会儿,就确信痛苦而可怕的病症会随之而来。如果感到身体寒冷,嗓子疼痛,并咳了几声,就会大动干戈,四处求医问药。这些情况在家庭生活中难道没有吗?他们头脑里的“顽症”减弱了对于疾病的抵抗力,使身体易受小毛病的影响。如果认为自己病了,也就真会生病。?
第47章 松开你皱紧的眉头()
第八章第2节松开你皱紧的眉头?
健康情况良好而常坐着工作的人,他们的疲劳百分之百是由于心理的因素,或是我们所谓的情绪因素。?
什么才是解除精神疲劳的方法?放松!放松!再放松!?
紧张是一种习惯,放松也是一种习惯。坏习惯可以改正,好习惯可以慢慢养成。?
有一个令人难以置信的事实:只劳心的工作,并不会让人感到疲倦。这听起来似乎令人不可思议,但在几年前,科学家们就想找出一个问题的答案——人类大脑在不降低工作效率的情况下究竟能支持多久呢?令人惊奇的是,科学家们发现:血液通过活动的脑部时,一点都没有疲劳现象!如果你从正在劳动的工人血管中抽取血液样本,你就会发现里面充满了“疲劳毒素”,因而产生疲倦现象。但是,假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液加以观察,就会发现里面根本没有任何“疲劳毒素”。?
截至目前为止,我们知道,大脑可以“工作了8—12个小时后,情况仍然一样好”。大脑是全然不会累的那么,人为什么会经常感到劳累,是什么让你觉得劳累呢??
精神病理学家宣称,大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其权力心理学一书中写道:“大部分疲劳的原因源于精神因素,真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”?
美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定地宣称:“健康情况良好而常坐着工作的人,他们的疲劳百分之百是由于心理的因素,或是我们所谓的情绪因素。”?
这些久坐的工作者的情绪因素是什么?喜悦?满足?当然不是!而是厌烦、不满,觉得自己无用、匆忙、焦虑、忧烦等。这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着工作的人的精力,使他们容易患感冒、精力衰退,每天带着头痛回家。不错,是我们的情绪在体内制造出紧张而使我们觉得疲倦。?
大多数保险公司在他们的宣传单上指出:“辛勤工作很少会导致疲劳,尤其是那种经过休息或睡眠之后都不能解除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大因素,而我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的——记住,紧绷的肌肉本身就在工作。所以,放松自己吧!节省精力去做更重要的事。”?
现在,请你暂时停下来,审视一下自己。当你读到这句话的时候,是否正对着书本皱眉?你有没有觉得两眼间的肌肉紧缩起来?你是否很轻松地坐在椅子上?还是紧绷双肩?你脸上的肌肉紧不紧张?除非你的全身像个1日布娃娃一样松散,否则你现在就是正在制造精神紧张和肌肉紧张。?
为什么你在从事脑力工作时,会制造出这些不必要的紧张呢?丹尼尔?乔塞林说道:“我发现症结在哪里了——几乎是全世界的人都相信,工作认不认真,在于你是否有一种努力、辛劳的感觉,否则就不算做得好。”于是,当我们聚精会神的时候,总是皱着眉头,紧绷肩膀,我们要肌肉做出努力的动作,其实那与大脑的工作一点也没有关系。?
一个令人吃惊的可悲事实是,无数不会浪费金钱的人,却在鲁莽地浪费自己的精力。那么,什么才是解除精神疲劳的方法?放松!放松!再放松!要学会在工作的时候让自己放松!?
学会放松,是一件容易的事吗?你可能要花一辈子时间改掉目前的习惯。这种努力是值得的,因为你的一生可能因此而发生很大的改变。威廉?詹姆士在一篇文章中写道:“美式的生活让人过度紧张,快动作、高节奏、强烈极端的表达方式这或多或少是些坏习惯。”?
紧张是一种习惯,放松也是一种习惯。坏习惯可以改正,好习惯可以慢慢培养。?
那么,你怎么放松自己呢?是从大脑开始?还是从神经开始?都不是,你应该从肌肉开始放松。为了说得具体一点,我们假定由眼睛开始,先把这一段文字读完,然后向后靠,闭上眼睛静静地对你的眼睛说:“放松,放松,不皱眉头,不皱眉头,放松,放松”你不停地慢慢地重复约一分钟?
著名家薇姬?鲍姆说,小时候,她摔跤伤了膝部和腕部,有个老人把她扶起,这老人当过马戏班的小丑,一面帮她掸掉身上的灰土,一面说:“你之所以会受伤,是因为你不懂得怎样放松自己,你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来,我教你怎么做。”?
老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒,怎么前翻滚、后翻滚。他不停地叮咛:“把自己想像成一只松垮垮的旧袜子,你就一定会松弛下来!”?
下面有4个建议,它们可以帮助你学习如何放松自己:?
1。随时保持轻松,让身体像只旧袜子一样松弛。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子,好随时提醒自己。如果找不到袜子,猫也可以。你见过睡在阳光底下的猫吗?它全身软绵绵的,就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人也说过,要想精通“松弛术”,就要学学懒猫。我从未见过疲倦的猫,或精神崩溃,因无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。?
2。尽量在舒适的情况下工作。记住,身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。?
3。每天自省四五次。并且自问:“我做事有没有讲求效率?有没有让肌肉做不必要的操劳?”这样会使你养成一种自我放松的习惯。?
4。每天晚上再做一次总的反省。想想看:“我感觉有多累?如果我觉得累,那不是因为劳心的缘故,而我工作的方法不对?”丹尼尔?乔塞林说过:“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效,而用不累的程度去衡量。”他说,“一到晚上觉得特别累或容易发脾气,我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的商人都懂得这个道理,那么,因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降,我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。?
如果你是家庭主妇,下面是一些可以在你家里做的运动。?
1。只要你觉得疲倦了,就平躺在地板上,尽量把你的身体伸直,如果你想要转身的话就转身,每天做两次。?
2。闭起你的两只眼睛,像约翰逊教授所建议的那样说:“太阳在头上照着,天空蓝得发亮,大自然非常的沉静,控制着整个世界——而我,大自然的孩子,也能和整个宇宙调和一致。”?
3。如果你不能躺下来,因为你正在炉子上煮菜,没有这个时间,那么只要你能坐在一张椅子上,得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里,像一个古埃及的坐像那样,然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。?
4。现在,慢慢地把你的10个脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松;收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松;慢慢地朝上,运动各部分的肌肉,最后一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动着,好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说:“放松放松”?
5。用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经,要从丹田吸气,印度的瑜伽术做得不错,规律的呼吸是安抚神经的最好方法。?
6。想想你脸上的皱纹,尽量使它们抹平,松开你皱紧的眉头,不要闭紧嘴巴。如此每天做两次,也许你就不必再到美容院去按摩了,也许这些皱纹就会从此消失了。?
第48章 找到你的压力源头()
第八章第3节找到你的压力源头?
在文明的时代,我们带给自己一个现代的状况,称之为压力。?
事实上,我们倾向于夸大我们所承受的压力,却很少停下来思考压力从哪里来,和它对我们的生活所代表的意义。?
我们期望自己这么多,有这么多地方要去,这么多事情要做,它们便成为压力的来源。?
压力其实是一个过度使用的字眼。我们通常为必须承受最大压力的角色而竞争,并且因人们知道我们正处在压力之下而高兴。事实上,我们倾向于夸大我们所承受的压力,却很少停下来思考压力从那里来,和它对我们的生活所代表的意义。?
压力的起源和时代有关,我们的祖先不会像我们现在有交通车况所引发的愤怒!研究资料显示,当工作环境有很大改善时,我们的工作时数增加,并且必须处理更多工作上和家庭生活中的压力。现代社会期望我们思考得更快、工作得更努力,并在每件我们着手进行的事情上表现卓越。在文明的时代,我们带给自己一个现代的状况,称之为压力。?