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身体所需要的营养物质，但是因为在孕早期孕吐的反应，导致准妈妈可能会出现营养缺乏的困扰，而钙对人体的作用是非常大的，可以直接影响胎儿的骨生长发育。而为了避免营养不良带给宝宝的危害。
1、乳类与乳制品：是准妈妈们补钙最佳的食物，主要在牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等食物当中存在。
2、豆类与豆制品：也是含钙很高并且营养丰富的食物，比如黄豆、毛豆、豆腐、豆腐干、扁豆、蚕豆、豆腐皮等。
3、海产品：海产品也是准妈妈补钙不错的选择，并且很多鱼类还可帮助宝宝的大脑发育，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等，但是一定要煮熟烂才可吃。
4、肉类与禽蛋：这类食物主要包括了羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等，但是在食用的时候也要注意最好选择散养的家禽，以免激素摄入过多。
5、蔬菜类：含钙多的主要包括了芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：这类食物不仅含钙多，还可促进宝宝的大脑发育，如胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、莲子等。
准妈妈在怀孕之后除了多吃高钙食物，还要多补充维生素d帮助钙在身体内吸收，比如多吃一些鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等，就可让补钙效果更明显，同时也要增加磷的摄入，防止钙、磷比值低引起产后腰痛或者骨质疏松症；
同时也为了减少身体内对抑制钙吸收的因素，也要注意少吃一些含有草酸、植酸、鞣酸的食物，比如菠菜、苋菜、空心菜、柿子鞣酸、竹笋、蕨菜等都应该注意不要吃太多，如果想吃也要避开和含钙的食物一起吃，或者是用开水焯一下去掉部分再吃。
怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。营养一定要均衡合理”李白认真的说道。
“知道了知道了”爱止看到闪闪出现激动的眼睛一直盯着屏幕，李白赤裸裸被，遗忘了。
“算了，张妈，我跟你说吧，爱止现在怀孕四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。如果是夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。
饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。
怀孕四个月最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35c为宜，要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。
孕妇便秘切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
不穿化纤材质的内衣
态，并一直持续到分娩结束。但是腰部沉重感、尿频等现象仍然存在。这个时期，由于早孕反应的结束，孕妇的食欲会变得旺盛，胎儿的发育加快，需要摄取更多的蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生素等营养物质，孕妇的食欲增加，对母、胎均有好处，若过食或饮食不当，会造成消化不良或腹泻，影响母、胎健康，甚至流产或早产。”
“知道了，我都记下了”张妈笑呵呵的说道。
第224章 李白长篇大论的唠叨（）
“爱止，你知道吗？你不能这么久盯着电视，怀胎十月是一个神奇的历程，这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事连接的，对于孕妇，生活的方方面面都会影响腹中的胎儿，因此孕妇应注意生活中每个细小的环节，并耐心地应对，让孕期生活轻松愉快。为了以最佳的状态迎接新生命，未来的父母必须做好孕前的细节准备。妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化，作为孕妇就要正视这些细节变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿两方面的协调。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态关爱自己就是关爱孩子。
怀孕初期皮肤的组织结构和营养结构会发生很大变化，生育会给孕妈妈的肌肤造成很大的影响，产后肌肤的老化速度会急速加快。皮肤护理医学界认为，孕期及产后的肌肤护理，是女性一生中最重要的肌肤护理阶段。
女性在孕期内，因雌激素和黄体素分泌增加，肌肤自我保护与修复的能量不足以应付日益增加的促黑素，进而引起黑色素增多，导致皮肤色素加深，此时的肌肤最惧怕紫外线及辐射，它们会迅速击垮肌肤的防御能力，令肌肤能量骤降，孕斑随时在脸部安家；同时，衰减的肌肤能量也无法对抗由此产生的肌肤储水能力及细胸新陈代谢能力下降的威胁，进而导致缺水、干燥、出油、粉刺、痘痘、敏感甚至炎症等一系列肌肤问题。因此要格外注意孕期内的皮肤护理。
专为孕期女性而制的护肤品称之为孕妇护肤品，其最主要的特点就是使用的安全性、专业性、有效性，产品不含重金属、酒精、激素、矿物油和色素等，对母体和胎儿无害，其中孕妇护肤品的安全性被列为孕期护肤的第一原则。
五大注意事项
许多妇女在不知自己已怀孕的情况下，从事了一些造成日后后悔的行为。因此怀孕初期的注意事项极为重要，是计划怀孕的妇女所不可或缺的知识。正确验孕
一般验孕笔会标示准确率，例如95％、98％等，若无标示，并不表示准确率百分之百，因为有某些因素会造成验孕笔失败，验孕笔失效可以两种型态表示：1。已怀孕，但验出来显示没有怀孕，即验孕笔不够敏感：可能的原因包括验孕笔过期、药剂已失效；另一种原因是厂商使用的药剂有问题。2。未怀孕，但验出来显示有怀孕，即验孕笔试剂太灵敏：女性怀孕时体内的绒毛腺性激素会升高，可经由尿液验出，验孕笔就是在测试体内的绒毛腺性激素。但绒毛腺性激素存在于每一个人体内包括男性，只是量较少。有些试剂因为太敏感，即使量少也可能呈阳性反应，而让使用者误以为怀孕了。
检验时间不正确太早验与太晚验，都可能使检验结果不正确。有些人在行房后2～3天就检验，往往验不出正确的结果。有些人则在怀孕一段时间后才验，然而因为绒毛腺性激素值会随着怀孕周数增加而增加，例如10周后，数值即可能达到10万以上，而一般的验孕笔在超过一定的数值后即验不出来。
如何正确验孕如果对于验孕笔的结果有怀疑，最好使用两个厂牌的验孕笔。另外更可以到妇产科检查，妇产科医师觉得有怀疑时，会使用不同的试剂或是将尿液稀释来检验，必要时还可以抽血检查。另外，怀孕大约到6周从上次月经来时第一天算起以后，可以用超声波看看胚胎是否位于子宫内。虽然验孕笔的准确度极高，但并非百分之百，需要仔细地确认，以免有使用验孕笔呈阴性却已怀孕，在误判的情况下而服用药物、做放射性检查，而后来知道怀孕之后，造成终日惶惶不安的遗憾。
慎用药物
怀孕用药已被证实对胚胎有影响的药物，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等，这些药物被证明直接对胚胎有影响，而其他药物影响虽不明显，但仍要谨慎使用。一般医师都有“药物手册”，其中记载各种用药的分级和对胎儿的影响，其分类如下临床实验证实对胎儿无害。
动物实验证实对胎儿没有致死性的或不良的反应，人体实验尚无报告。
动物实验证实对胎儿有不良的反应，人体实验尚无报告，但必要时可用。
临床实验证实对胎儿有不良的影响，但在危及母体生命情况下可用。临床实验证实对胎儿有不良的影响，绝对禁止使用。
由于怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的例如感冒请妇产科医师开给的药物；而其他科如果是正牌医师，告知已怀孕，所开给的用药也应是可以信任的；而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药，即使其表示对胎儿无害，也不可听信。
未确定怀孕前用药要当心
在妇产科常遇到的问题为，准妈妈未得知怀孕前曾服用过感冒药。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药，就必须把胎儿流掉，但在往后的产前检查，则须做得比较详细，视对胎儿的影响情形再做必要的处置。不管怀孕之前身体素质好不好，怀孕以后为了腹中宝宝一定要开始注意调养身体了，而减肥瘦身在现代社会蔚为风潮，但各家医院诊所使用的药物五花八门。减肥药已产生极大争议，某些药物用于正常人身上，尚且造成伤害，何况是用于孕妇身上。已有许多案例显示，由于孕妇不知已怀孕而使用减肥药，造成胎儿畸形及无脑壳等严重的后遗症。女性朋友在服用减肥药之前，一定要确认处于未怀孕状态及注意医疗行为的合法性，以免造成身体伤害。
第225章 集体看节目（）
“闪闪这丫头唱的就是好啊。”顾宏意这个从来不看综艺节目的人也被一家人拉着开始看起来综艺节目。
“废话，这可是我丫头当然唱的好了。”陆兴文嘚瑟的说道。
“谁说这是你呀呢，这现在是我们顾家的儿媳妇跟你没有关系了，嫁出去的女儿泼出去的水不知道吗。”顾宏意就跟老顽童似的陆兴文斗着嘴。
“你这人。我是要把女儿嫁给你儿子又不是嫁给你，顾家真的是他不管嫁到哪都是我陆兴文的女儿，就是有一天你儿子不要她了，我也照样要我的女儿。”陆兴文不服输的斗嘴道。
“你们两个真的是能不能不要吵了，我和小美还要看闪闪比赛呢，这房子里面都你俩的说话声了都听不见闪闪唱歌了。”郑钰转头制止两人说话。
“好吧，我们闭嘴。”顾宏义和陆兴文被郑钰这一说立刻闭上了嘴巴。
“丫头真的是长大了呀。”躲在房间里偷偷看闪闪比赛的白世杰悄悄的抹两把眼泪。
现场节目顺利结束，最后闪闪的表演，将节目气氛推向制高点。
“我来评论一下我们陆珊珊同学。这七天的培训中，我是负责大家声乐部分的训练。歌声嘹亮动听，空灵绝耳。技巧掌握的也非常好更难能可贵的是情感，非常的饱满和丰富，今天的投票结果前三名，我已经写出了我的选择。现在我就将我的选择性分交给主持人。等下所有的平没决定好和现场投票，投完我们在一起统计，我想我说的这个程序应该没有错吧，所以现在，我将话筒转给我们的第二位评委让他们去打分儿。。。”方丽媛作为白羽馨的妈妈自然不能过多的去为女儿拉票，说好的评语，所以到红玉那一关时，并没有过多的言语。但不得不说的是，红玉确实也很棒。
“樊老师真的是很温柔啊，对学员们平时也很关心，相信你，今天看了他们这么好的表现一定心里也很开心。”那为评委阿谀道方丽媛。
“所有的参赛选手对我来说都像孩子一样，他们的每一个进步对我来说我觉得都是，见证这一幕是很荣幸的。就像让我们又回到了年轻时候那梦想拼搏的那一刻。”方丽媛从容回答的。
“今天路珊珊同学收到的。数不胜数，我也就不再多讲了，因为你确实很优秀，我就总的概括一下咱们今天的比赛吧因因为已经接近尾声，基本上所有选手都已经演出完毕了做闪闪同学，没错的话应该是最后一位吧压轴出场吗。今天让我印象很深刻的还有一位就是白宇星同学，我认为白雨鑫同学了歌曲河路闪闪同学有不同的地方。但是相同的是两人的音色相差不多，而且将歌曲的诠释也诠释的很到位，我觉得这两位都算是很棒的歌手很优秀，让我们再次把掌声送给两位优秀的选手。当然，我没有说其他的选手表现的不好，只是在于你们同样的一批选手里，这两位是最拔尖的，当然剩下的选手你们要继续加油，不要灰心阿，老师期待着你们超越自己，超越最强对手的那一刻。”虽然方圆没有直接夸白羽心，但是能看得出来，他也很看好白羽心的表现，既然方老师是碍于情面不好直接夸自己家孩子，那就自己来夸吧，这样能给导演还有所有的白氏领导留下一个好的印象也很不错。
“冷情人的两位老师都说的那么优秀，基本上把我要说的话都说完了。对了，姗姗同学呢，真的是一次比一次要棒了阿从你第一次比赛我就一直在看你的表演过程，我觉得你含欠缺了一点就是呃，舞台，那些就是快节奏的舞蹈配上音乐吧因为你唱的一般都是抒情歌曲，我觉得作为一个歌手的话要多尝试不同风格的要挑战自己的极限，而不是就是固守一个自己熟悉的领域，要敢于去闯。老师，希望下一次见到不同陆闪闪”情人最讨厌的就是这种阿谀奉承的人好就是好不好就是不好，至于自己为什么没有去挑前面评论老师的话是因为这个白羽馨确实也是实至名归。
“谢谢，谢谢各位评委老师对我的夸奖对于今晚老师说的不要固守自己的领域，我也在想，下次要不要尝试别的歌曲挑战一下，因为我也不是喜欢固守在一个地方的博喜欢挑战不同音乐，只要是好音乐，我都喜欢。我相信下一次大家一定会看到不一样的陆闪闪”
“好的，我们现场的所有评论老师已经把自己投票的阿投票卡交给了我们的黎小姐，我们已经就是保存在后台，现在进行现场投票等现场投票的结果出来以后会在现场投票的基础上，加上场外投票在家老师评分最后选出最高分的选手，作为今天这七天培训的冠军阿，当然，很遗憾的是我们的最后一名也将会被淘汰，我们的补位选手白羽馨同学能不能在这次的比赛中脱颖而出，胜利进入我们的一百强以内就看今天的结果了。希望我们的。选手都能有好的结果和运气。”主持人李艺为大家介绍了今天的规则。
“快快快，赶紧联系我身边所有人，你找你告诉你公司下属，我找我的人际关系，赶紧给我家闪闪投票啊。”郑钰激动的拍陆兴文胳膊。
“这个怎么投票啊，是不是要发短信，然后写上支持的那个人，哎呀，这个简单你等着我现在就给我女儿拉票去”陆兴文说着便打电话给秘书让他去办。
“魏宇凡，你在干嘛呢，赶紧让李想给闪闪和羽馨投票，唱的这么好，有人拿票把我女儿给刷下去了，怎么办。”白世杰偷偷摸摸的给自己儿子打起电话。
“那我收到啦，我知道怎么做，肯定不会让你女儿被刷掉的，也不看她是谁家的孩子，那背后绝对的都是支持她的人。”白羽凡真的是服了自家老爹