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大家回忆了一下，发现他刚才投篮真的动作都一样。
杰夫接着说：“如果你是用你所拥有的一切去投篮出手，包括你的腿，你身体的其他部位发力以及你所有的技术，那么这就会让你觉得三分线好像并没有看起来那么的远。王，你也来做个示范，然后我再讲解。”
王俊站到三分线外，右侧50度连投了十球，进了八个，他很满意这次发挥。
杰夫先示意王俊归队，然后问：“他做的很好，大家发现什么问题了吗？”
卡曼先举起了手，抢着说：“王的投篮动作也每次都一模一样。”
杰夫点了点头：“没错，这是很好的习惯，所以他在队里最准。我想他只要坚持练下去，就有可能成为超级投手。随着年龄的增长，人往往会成为更好的投手，因为投篮的次数在不断地增加。这是经验的积累，让人们更容易记住正确的出手时间，出手力量。”
好多人倒吸了一口凉气，尤其外线球员既羡慕又郁闷。
为什么得到这评价的不是我？
实在太牛b了，这是断定王俊未来能打nba吗？
第四十六章【一口气的节奏】（）
杰夫霍纳塞克拿了个篮球放慢动作，摆出姿势说：“我投篮的时候一般会注意这些要点。两只脚张开足够的距离，不要并拢，腿部尽量伸展开，这样……”
所有人都看的很仔细，还有人拿本子记录。
杰夫认真的讲解：“注意，这时重心要落在脚后跟上，这样起跳时才稳，脚尖发力跳起来更快，但那样不好把握重心，腰部微微弯曲的同时保持上肢力量，这要自己感受。然后是手部要点，要保持肘部伸直，单手投篮，手指尽量张开。然后起跳，眼睛看篮筐顶部。”
“不是看篮筐吗？”哈里斯插口问。
“看顶部，尽量投出高弧度，三分弧度高，更容易命中。”杰夫投出了球，弧度很高，球空心入网。
戈登举手问：“先生，科比的投篮弧度不高，准头却不差，那种投篮方式可以模仿吗？”
很明显，他是科比的球迷。
杰夫回答说：“这个因人而异，低弧度不是不好，前提是选择低弧度出手的球员要想准，必须有出色的弹跳力，或者身材高大。科比出手很多，命中率并不稳定。我建议养成高弧度的习惯。”
他的言下之意，是如果低弧度出手的球员一旦跳的矮了，就有可能影响命中率，职业生涯末期效率会比较惨淡。
戈登有点郁闷，追问：“难道科比不好吗？”
杰夫尴尬道：“当然不是，科比的投篮可以说整个方式非常好，力道的流向自下而上，在过程中力量并没有分散，漂亮美观。但那不是什么人都能做到的。”
其实从物理学上讲，直上直下的抛物线投篮，入框面积最大，相对来说命中率最高，而抛物线60度比30度在入框面积上大了一倍。
哈里斯又举手问：“现在nba谁的投篮方式最适合被模仿呢？”
“雷阿伦，大家可以多看看他的比赛。如果未来有人能打破雷吉米勒的三分球总数记录，我想一定是他。”
这个评价太高，很多人不信。得分后卫位置上，雷阿伦缺乏人气。
雷阿伦是被低估的球员，拥有超强的身体素质，在黑人球员中也属上程的弹跳和爆发力，超高的篮球智商，无法比拟的投篮能力。
他的效率很高，完胜科比、艾弗森。可是他没有得到过任何个人荣誉，没进过一阵，这其实是性格方面的原因。他太过无私太过君子，从不注重个人的数据，一直都奉行球队至上的原则。
他不声不响就能拿20多分，也总是20多分，不会无限的去出手。不刷上几次50＋，谁会当他是巨星呢？
杰夫又拿了个篮球，摆出和刚才一样的姿势。“投篮时用指尖拨球，出手时把握力度，这需要多练习来记忆。另外，肩部向前并且保持放松。球和手臂都要笔直的上升。保持两肩的齐平的情况下流畅地完成动作。怎么样，不难吧？”
所有人都沉默，不难？那他们怎么都不准？
要在一个简单的投篮动作中做好全部细节难度不小，对于霍纳塞克来说已经变成了一种本能。他其实自己并不会在出手时刻意考虑这些，但只要做到了这些，投篮的手感就自然会好起来。
接下来球员们各自练习，杰夫轮流指导。
都教了一遍基础后，他才给王俊单独开小灶。
王俊基础很棒，手腕灵活是天生的，投篮姿势也没有问题，出手很快，动作流畅。可是他命中率却不稳定，总是差一点。
杰夫也看不出他的问题，最后只能询问细节。“王，我听说你不只一次投出90以上的三分命中率，有次还是打工后疲劳的状态下，你那时想的是什么？这可能是解决你命中率问题的关键。”
想的什么？这个问题真难回答，我想的是“使用道具”啊！
然后我想的是“只有十分钟，时间绝不能浪费”。这个怎么对别人说？
王俊考虑了一会儿，才想好说辞。“我当时没想什么特别的，就是投篮的时候憋着一口气，想赶快出手，短时间内多投几个球，多少分钟内投出多少次，想试自己的极限，就是这样。”
杰夫恍然大悟，拍了一下拳头，笑道：“我想到了，刚才少说了一点，投篮时的节奏和呼吸也有关，你是在憋气时找到了投篮的节奏。”
“呼吸？”王俊对这个词不陌生，他每天晚上都在练呼吸吐纳。
“对，你试试深呼吸的情况下接球，跳起时憋着一口气。记住，柔和的是手腕而不是全身放松，憋气的状态下更容易保持上肢力量，把球投出，落地后再呼出那口气，那种如释重负的感觉，伴随着的往往是进球。”
说着，杰夫拿了个篮球对王俊说：“做好准备。”
王俊点了点头，立即进入状态。
杰夫把球传了过来，王俊接球前憋了口气，跳起，出手，球进了。
他落地时才呼出那口气，明显感到憋气状态下上肢更稳。
杰夫在篮下捡到球又传给王俊，同样的方式投篮，王俊连中九球才投失一个，有种说不出的畅快感，动作很流畅。
难道真是因为这一口气的节奏？如果可以提升命令率就太棒了。
王俊越练越起劲，心中对霍纳塞克家三人的感激之情越来越浓，他们都帮了自己很多。
同样听杰夫指导，等下午训练结束的时候，其他人投篮命中率没有任何变化，基本还是靠蒙。
哈里斯、戈登两人投篮稍好，却习惯过去的投篮姿势了，不好改。
只有王俊做到了霍纳塞克说的一切要点。他投篮姿势本就很标准，现在连呼吸的节奏也改变了。虽然命中率没有一下提升多少，但从接球到投篮更加流畅。
训练结束回家，杰夫对戴维说：“爸，你和艾比说的没错，王俊是个天才，只要给他安排战术，让他发挥出自身优势，明年他就被nba球队选中是完全有可能的。”
“其他人你觉得还有没有能练出三分的？”
杰夫摇了摇头：“他们脑子都太死板，习惯了一种投篮姿势连换的勇气都没有。在nba都有人左手投篮硬改成右手的。大学里改变坏习惯是好事，可他们不愿尝试，我看除了王俊外，就只有卡曼比较有前途。”
“你和克里斯聊的好像很投缘啊，杰夫。”戴维笑道。
“你难道不清楚那家伙什么性格？他差点唠叨死我。”杰夫打了个哆嗦。
改变需要勇气，更需要悟性。霍纳塞克一家三人都看好王俊的悟性。
当年杰夫霍纳塞克就经历过重大改变。他刚进nba时在太阳队，打的是控球后卫，前三个赛季的三分命中率分别是27。9，29。3和33。3。开始他的主要进攻手段是突破和分球，三分投的不多。
后来，他开发了跑位和接球出手的打法，不顾身高只有193cm，改打得分后卫，才一步步成为了球星。
如果当初不改变，打一辈子控球后卫，组织为主，估计到最后退役也不会有多少人认识他，更不会有名震nba的“死光枪”。
第四十七章【最后的备战】（）
王俊没想到的是，杰夫－霍纳塞克离开安娜堡时，艾比也要跟着一起走。
杰夫来教投篮是顺便，主要为带女儿回盐湖城。他要了个到espn电台实习的名额，最少三个月。如果表现好，艾比不需要大学毕业就可以参加工作，有空再拿毕业证。
艾比和王俊一起吃晚饭告别。
“对不起，王，说好我要给你现场加油，没法兑现了。”
听说艾比要离开很久，王俊有些失望，艾比是他最重要的观众。这么长时间不见，等回来他们会不会变疏远了？
艾比没有在意王俊脸上的表情变化，她现在满脑子都是实习，这关系到她未来的事业发展。
espn是一间24小时专门播放体育节目的美国有线电视联播网，是全球最大的体育电视网，卫星网络覆盖160个国家，节目使用21种语言，全球收视观众超过2。1亿人。
艾比憧憬着美好的未来，对他说：“只要在espn成为女主播，很可能成为明星，以后你打nba，我报你新闻，一定很有意思。”
“我们到时会在一个城市吗？”王俊问。
“应该很难吧。nba有29支球队，后年还要扩军到30支，espn在好多城市有办事处，盐湖城不是总部，如果顺利，我有天会离开那里。”艾比轻松的笑笑，玩笑的问他：“怎么，舍不得我？”
“是的。”王俊抬头看着她，轻道。
他的目光很清澈，却直击艾比的心脏深处。
两人忽然没话了，就这么安静的吃饭。
王俊觉得自己很没用。
和艾比成为情侣，他现在连想都不敢想，只要在一个城市，经常看见她，做好朋友就很满足。如果有天他成了球星，成了“男神”，他有钱了，或许可以和艾比关系更近一些。可他们在一个城市的几率只有29分之一，只能寄希望于运气。
艾比心脏猛跳了几下，脸颊也有点发烫。
如果这算告白，是她听过最简单的了。她却没法像往常一样直接拒绝，甚至潇洒的挖苦对方几句。
她能说什么呢？
她不可能为了王俊放弃自己的梦想，即使王俊是和她最亲近的异性朋友。即使他有可能打nba。谁知道一年后他会在哪里？
过了一会儿，两人决定淡忘这个话题，聊起了别的。
吃完饭，两人各自回家。
第二天，艾比跟父亲回盐湖城去了。
11月，距离十大联盟开赛临近。
天气渐渐变冷，王俊没法再去游泳池进行练习。密歇根大学没有恒温泳池，进凉水里游泳很容易生病，得不偿失。
这段时间，王俊的训练等级达到了18级。称号早变成了“校队边缘人”。
系统介绍是：“你的身体素质勉强可以跟上高水平比赛的节奏，投篮可以在战术体系中帮助球队，实力足以成为校队边缘人。”
王俊为此感到疑惑，明明他都首发了，为什么是校队边缘人？难道是以t17行星的标准评判的，又或者是和所有学校比，狼獾还是不够强。
系统是无法解答他这种疑问。
训练升15级时抽奖得到了“速度训练第一篇”。
速度训练：练习宿主的脚力，爆发力，增加腿部的力量，长期训练，速度可大幅提升。并提升宿主脚掌、脚踝抗击能力，减少受伤风险。
具体训练方法是身体动作配合呼吸吐纳，更为高深一些，要意想丹田之气配合左右腿的动作，反复循环。提起之脚向前下方踩踏要有踩在弹簧上的感觉，当练至两脚心有热、胀感时停止练习。
这训练比较有用，哪怕速度不提高多少，把脚练的坚硬如铁，减少骨折受伤的可能也很好。脚趾、脚尖都是容易受伤的。
王俊最缺的就是速度，所以一抽出来就开始每天坚持练习。
累计热量越来越难，下一次需要68000卡。累计热量抽奖他抽出了对抗训练第二篇，有些失望，他希望自己成为艾弗森那种速度型得分后卫，更希望成为迈克尔乔丹那种突破犀利，投篮飘逸、扣篮霸道的全能型得分后卫。
他的体重没能减到200斤以内，不想进行对抗训练，练太多只怕以后比赛画风都不对了。难道要在奇特吨位的得分后卫道路上越走越远？
他怀疑减肥效果降低和对抗训练有关。原本只是呼吸法门，对抗训练第二篇开始练肌肉，肯定越练越壮。如果练成一个超级壮汉，以后就和风流倜傥无缘了，他从来不觉得施瓦辛格那叫帅。
戴维说他现在的体型最接近科里马盖蒂，身高198cm的马盖蒂体重也只有103公斤而已，比他个头还高。
他的各项数据有了变化。
力量67。3，靠着健身系统的方法，王俊力量略微提升。他并没有把练力量当成首要任务，对抗能力需要的是肌肉，力量只是一方面。
速度64。5，进步不大，他感觉已经遇到了瓶颈。
反应31。3，这一项进步最多，王俊因为和队友们合练，跑战术，接球出手。团队配合是非常锻炼一个人反应能力的，他适应了全场比赛，一开始只能自己投着玩。
弹跳44。8，王俊每天锻炼铁板桥，腰腹力量，现在已经可以单手扣篮了。瘦下来后就有这种程度，他在中国人中素质并不差。
柔韧性29。6，略微提升。
耐力69。1，依旧是所有能力中最强的一项，高强度训练外加呼吸法门。
王俊对系统有了更明确的认识。首先，抽出的训练方法都是有效的，其次，训练升级并非需要所有六项都大幅提升，只是单独一项有很大提升同样可以。
11月16日训练结束后，教练戴维朝众人招了招手，大声道：“大家明天休息，恢复体力，后天十大联盟开赛，首战斯巴达人。这场比赛，我们一定要赢！大家有信心吗？”
“有！”球员们一起喊道。
解散后，戴维单独找王俊谈话。“明天别再训练了，好好休息，我现在需要你健康的打每一场比赛，体力最重要。”
“我知道了。”
通常人每天工作八小时，大半时间是休息和娱乐。尤其在美国，人们都喜欢过夜生活，出去玩乐，参加派对。这些活动王俊都不参与，他的生活就是吃饭、睡觉，训练。
艾比离开后，一天中王俊有大约十一、二个小时是在练身体，练呼吸吐纳中度过。体能训练中透支，在耐力训练中补充元气，形成了一个循环，他的体质在一点点改变。
11月18日，狼獾队众人乘坐大巴车去了密歇根州立大学的主场，客场挑战斯巴达人队。
双方都在密歇根，乃是多年宿敌。近几年斯巴达人稳压狼獾一头。
密歇根州立大学在ncaa的历史上可谓名副其实的老牌劲旅，是整体表现最强悍、实力最稳定、战绩最有说服力的球队。
校史上这支球队一共曾两次获得ncaa锦标赛的冠军，分别是1979年和2000年，首个冠军是由“魔术师”率队获得的，当时他们战胜了拥有“大鸟”伯德的印第安纳州大。
另外，学校向nba输入了几十名球员，“魔术师”约翰逊一人风头就盖过了狼獾的密歇根五虎。艾佛森的最佳搭档斯诺来自密歇根州大，最近进入nba的扎克－兰多夫、贾森－理查德森�