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力能力要强。所以唐少爷，只要你将这几个必备要点的肌肉锻炼到极致，三年后，只要对方不突破玄变级，你有很多大的胜率。”
“力量，柔韧性，爆发力，速度，反应，还有抗击力！”唐方不禁低声念这几个要点。
不过，唐方很快就苦恼起来，因为《淬体》这套外功功法中，根本就没有详细注明这些要点肌肉的训练方法，所以他需要去寻找这些肌肉的训练方法。
当然，唐方还有另一个选择，这个选择就是连虎。
既然连虎能说出这些要点，代表着他在外功方面的认识肯定不低，要是能找他来指导的话，唐方不单不需要去寻找那些要点的肌肉锻炼方法，在外功的修练方面，还能得到连虎的指点。
有了决定后，唐方也不再犹豫，直接向连虎询问道：“连护卫，既然你对外功的修练认识这么深，不如来当我的导师，指导我的修练吧？”
“指导你？不！”连虎直接摇摇头拒绝道：“唐少爷，你别开玩笑了，在唐府里实力比我强的人可是不少，而且我修练的玄气，外功也只懂得一点皮毛，根本就指点不了你，更何况当初我只答应跟随你二年时间，并没有答应指导你什么。”
听到连虎拒绝，唐方并不觉意外，因为连虎并不是按他自己的意愿来跟随自己的。
至于寻找唐府里其它人来教导自己，唐方不是没想过，可是他很快就否决了，因为这些人里唐方不知道有没有问题，甚至有可能这个刚好是皇宫里头安排的人，那他就更危险了。
特别是他的成长，会完全没有任何隐秘地传进那位秦皇耳中，要是唐方能成长起来，这位秦皇肯定任由唐方这样成长下去。
而其他的人，唐方也不信任，所以连虎目前是令他最放心的一个人。
唐方略微沉思一会后，对连虎说道：“连护卫，既然你刚才跟我说那一番外功修练要点的话，相信你对外功修练的知识肯定不低。你会拒绝我，是不想指导我吧？既然这样，我也不多说什么，不如我们再来一场交易吧！”
闻言，连虎不禁一怔，顿时疑惑问道：“什么交易？”
“这个交易就是，我可以将你跟随我二年的时间减少至一年，但是你在这一年里全心指导我外功的修练，特别上刚才你说的几个要点的肌肉锻炼。”
唐方知道强行留住连虎的人，是留不住他心的，要是没有跟李慕沁这个赌斗，唐方或许有信心将连虎收笼，但现在为了以后能有与李慕沁一战之力，唐方只能选择放走连虎。
放走连虎虽然有些可惜，但寻找另一位心腹来替代连虎的位置，相信这个难度并不大。
听到唐方这个交易后，连虎没有犹豫多久，他轻皱了一下眉头后，就点头道：“好！我答应你！我指导你修练外功，你减少一年我跟随你的时间。”
“好！”看到连虎答应下来，唐方心头还是比较开心的。
虽然连虎答应了唐方，可是他并没有立刻就开始指导唐方修练，只向唐方交代一句：“制定训练计划”后就离开了。
唐方今天只好继续像前五天般，进行跑步和掌上压，而且为了能保持最好的状态面对连虎的第一场训练，唐方最后保持着清醒回到了自己的房间。
……
第十六章 交易条件（完）
第十七章 极限训练
第二天，空地训练场上，连虎早早已站哪里，只见他一脸孤傲，一动不动。
“连导师！”既然连虎已到，唐方只好快步跑过去。
不过，当连虎听到唐方对自己的称呼后，他立刻沉声道：“唐少爷，你不需要称为我导师，因为我们只是交易关系，一年后，我们就会互不相关。更何况，我的身份是你的手下，所以你还是直接叫我的名字，或者连护卫吧。”
“好！”一个称呼而已，对于唐方来说无所谓，而且称呼连虎回连护卫这个名字，还可以不那么引人注意。
连虎略微一点头后，随即冷声道：“唐少爷，虽然你是我的主人，但是你要让我指导你的外功训练，那么在训练的期间，你必须答应我，对于我的命令，不能有任何怀疑，你需要做的就是执行！能做到吗？”
“没问题！”唐方想也不想就答应下来。
“要是没问题，那就不要浪费时间，现在就开始第一项的训练——跑步！”连虎没有任何犹豫，直接就开始要求唐方进行训练。
“好！”唐方这几天锻炼的就是跑步，所以这项训练对于他难度不大。
不过，正当唐方准备开始跑步之时，连虎却阻止道：“停住！我有叫你就这样跑吗？”
“嗯？”闻言，唐方顿时一疑不解望向连虎。
此时，连虎抬手朝着不远处的地面指去，只见地面正摆着几个小沙袋和绳子，说道：“我的跑步训练方法当然与你之前的不同，我的训练方法就是……负重跑步训练，像你以前的跑步方式，增长最多的只会是体力和耐力，而负重跑步训练，除了可以增长你的体力和耐力之外，还增长你的腿力和速度……”
“好了，废话不多说了，唐少爷要是你继续想让我指导你训练的话，那么你现在就立刻将这些沙袋绑在腿上，然后开始围着这个训练场跑二十圈！”连虎看着唐方冷漠说道。
“好！”唐方没有犹豫，这么一个简单的负重跑步训练是不会难道他的。
花费几分钟的时间，唐方终于成功在左右双腿上各绑上五个小沙袋，刚才唐方在拿起小沙袋时，估摸过重量，每个小沙袋大约一斤重，即是说现在每只腿都绑着五斤的重量。
五斤的重量并不重，可是当唐方开始跑步后，才渐渐发现双腿感觉越来越沉重起来，而且每一步使出的力气也比前要多用许多。
原本以前能跑三十圈的唐方，当他刚跑完十圈之时，已感觉得气喘如牛，绑着沙袋的双脚也开始吃力起来。
十二圈的时候，唐方感到呼吸困难起来，每跑出一步，都让唐方感觉到双腿如有千斤般沉重，非常吃力。
没想到只不过每条腿加强上五斤的重量竟然会这么累，唐方只能苦笑一声后，继续咬牙坚持下去。
可是，当唐方完成第十四圈之时，他已感觉到全身无力，举步难行，已达到了生理的极限了。
“我不行了吗？”
由于双腿被绑着沙袋，这一次的生理极限让唐方感觉到比起以前的极限要难受许多，也更加痛苦，周围的空气已开始变得越来越稀薄，视线也开始糊涂起来。
死亡？！
面对着这些状况，唐方感觉到的危机也比之前生理极限来时增大了许多，要是他这一次再次脱力晕倒的话，很可能不是脱力昏晕，而是脱力休克。
不过……
即使面临着死亡的威胁，唐方仍然用力一咬牙，他选择继续下去。
第十五圈！这一圈让唐方的感觉是多久漫长，短短的五百米仿佛过了一个世纪般久，可是当唐方成功完成这一圈之时，突然之间身体一松，终于成功突破这次负重训练的艰难极限。
“第十六……”
“第十七，十八……”
“二十！”保持着极限的感觉，唐方终于成功完成了二十圈的跑步。
“很好，没想到你的意志力竟比我预想的还要坚强许多。”就在唐方刚停下来之时，一直在旁边观看的连虎此时走了过来说道。
刚跑完步的唐方此刻气喘不停，根本没法回应，只能抬头向连虎望去。
连虎脸上仍然是一片冷漠，他似乎不想给唐方休息的机会，继续道：“刚才负重跑步只不过是我安排的第一项训练，现在我们开始第二项训练。”
“这么快？连护卫我才刚跑完，能不能让我休息几分钟啊？”刚跑完步的唐方，仍然未喘过气，没想到连虎这么快又要求开始了。
“哼！”连虎冷哼一声道：“唐少爷，这个就是我连虎的训练方式，要是你觉得累，不行的话，可以选择放弃。”
闻言，唐方心头一沉，一股来自骨子里的傲气让他挺起了身体：“连护卫，我们开始第二项训练吧！”
看着昂首站在哪里的唐方，连虎一怔，他再次惊讶唐方的心性坚定。
不过，连虎的脸色并没多少变化，他仍冷漠地说道：“好，现在开始第二项训练……”
……
“腿，锻炼的不单是速度，反应，敏捷，还有的是力量，而手与腿两者之间，腿的力量要比手要大，攻击力更大，所以用沙袋绑腿，负重训练的话就是锻炼腿的力量的方式之一……手，虽然力量不如腿，可灵活和速度快，也可以持武器攻击，所以无论是腿和手，两者都是重中之重……除此之外还有身体躯干，是核心主体……”
时间不知不觉地过去，自唐方跟随连虎开始训练后已半个月的时间，在这半个月里唐方非常清楚地感觉身体的变化，特别是之前柔软的身体，现在已凸显出肌肉，手和腿的力气比以前已足足大出几倍多。
体力方面唐方已可以在双脚各绑着五斤沙袋的情况下完成三十圈，要是脱掉沙袋，唐方甚至有信心能完成六十圈。
身体能在半个月内有这么大的变化，除了连虎的魔鬼式训练之外，跟唐方每天晚上都会泡二个小时的药浴也有关，这药浴可不是普通的药浴，而是收集各种名贵的药材放进去的，价格绝对不菲。
再加上还有每餐的药膳，大补汤，珍贵药酒之类的东西，唐方修练外功这几天，金钱上每天的消耗也达到千金以上。幸亏，唐方有一个首富的母亲，每天消耗千金对他们来说只不过是九牛一毛。
“现在进行力量训练，想要最大发挥双手的力量和双腿的力量，腰的力量也是需要的，若是能充满发挥腰的力量，那么你的手和腿发挥出来的力量都会比之前要强许多……手持铁棒，进行深蹲，一百个！”连虎一边监督着唐方训练，一边讲解着训练的要点。
“一百个？”当听到连虎的话时，唐方不禁一怔，因为在这之前，他已完成了三十圈负重跑步，五百个负重掌上压，一百个五十斤的石锁托举。
第十七章 极限训练（完）
第十八章 提升
这些训练量也是连虎这半个月的要求，没想到今天他竟然突然增加多一百个深蹲。
虽然铁棒的重量只有十斤左右，可是已一身无力的唐方，全身肌肉都在发软，甚至连拿起这十斤铁棒都难。
唐方现在只好苦着脸，向连虎询问道：“连护卫，能不能给我休息十分钟？现在我连拿起铁棒的力气都没有了。”
“哼！”连虎冷哼一声后，仍然带着冷漠的表情说道：“唐少爷，请你不要忘记了，是你答应过我的，在训练之时一切都听从我的命令，所以你的选择就是做或不做……要是不想做也行，那么从现在起，我连虎也不再指导你训练。”
“好，我做！”
听到连虎的话后，唐方知道已没得选择，只好拿起铁棒，当即做起深蹲。
深蹲训练的动作很简单，先蹲下去，然后笔直站起来，再蹲下去，一直这样重复做一百个。刚开始之时，唐方完成得很轻松，但当做到三十个后，唐方已感觉到难受起来，再加上之前训练的体力消，现在手中的铁棒成尤如千斤般重，而完成一个深蹲的时间也一个比一个长。
咬紧牙关完成到四十个时，唐方已感到脚步虚浮，仿佛随时都能倒下般，身体蹲下去后，久久都无法站起来。
唐方现在的体力已到达极限了！
“调整气息，先深吸一口气。”连虎似乎也看出唐方已到达极限，他这时不禁开始出声指导唐方。
“呼！”唐方立刻按照连虎的方法做起来，果然在深吸一口气后，腿部和腰部的肌肉也放松不上，体力也恢复了一点。
“一鼓作气，起！”就在此时，连虎向着唐方猛然喝叫了一声。
“喝！”跟随着连虎的喝叫声，唐方也低喝一声，腰部一用力，身体竟然成功站了起来。顿时，唐方在站起来的那一刻，感觉身体一松，原本已消耗光的体力，竟然开始渐渐恢复回来。
这是……突破极限的感觉！
“很好，继续做下去！”连虎的呼喝声此时传过来。
“喝！”
又是一声低喝，唐方没有犹豫，能又一次突破极限让他感到很兴奋，所以他要凭着突破极限的感觉来完成剩下的深蹲训练。
一次又一次的喝叫，一个又一个深蹲动作的完成，最后，唐方终于成完成了一百个深蹲，只不过代价就是，在极限力量耗光后，他昏睡了过去。
而检查唐方的身体状况后，连虎原本冷漠的脸上此时竟露出了一丝笑容。
虽然起初之时答应教导唐方这个纨绔大少，对于连虎来说只是一种交易，甚至为了让唐方打退堂鼓，连虎在训练上还加重了训练量，没想到唐方竟然能坚持半个月之久。
对于唐方竟拥有这么强在的意志力和毅力，连虎除了惊讶之外，心中也不禁对唐方产生一丝佩服，若是换转他在这么高强度的训练下，也未必有这个意志和毅力坚持下来。
或许是被唐方的毅力和意志打动吧，连虎沉思半晌后，他向着昏睡的唐方自言自语说道：“想用三年时间，将外功修练到身体的极限，这是绝对没可能的事情，不过……在这一年时间里，我连虎承诺，一定会认真教导你一番，三年后你能成长到什么程度，就要看你的努力了！”
……
时间继续流逝，转眼间又过去半个月时间，即是说，唐方已跟随连虎训练了一个月的时间。
而经过这一个月的训练，唐方的身体已和刚开始之时，有了天翻地覆的变化，身上的肌肉除了结实之外，也充满了力量。或许是在连虎合理安排的训练下，唐方身上的肌肉并没有像一个肌肉男般肌肉横生，而是充满了流线型的，也并不显突。
要是唐方披上衣服，将肌肉都掩盖后，除了觉得唐方这张小白脸被晒黑了之外，外形方面根本没有多大变化。
能有这样的成长，对于唐方来说是值得高兴的，原本就在他准备继续努力训练下去之时，连虎却向他宣布了一件事：“唐少爷，我有一件事需要告诉你，这件事就是，你的身体肌肉的训练已完成了，已达到《淬体》这套外功功法第一阶段‘练气’的标准，可以进入第二阶段‘练手脚’的训练！”
“我的身体肌肉训练已完成了？”听到连虎这个宣布后，唐方不禁吃了一惊。
连虎点点头道：“是的，你现在身上的肌肉锻炼，虽然不能说是达到完美，可是已达到了标准，只要配合以后的训练，身上的肌肉就会渐渐变为完美，所以第一阶段‘练气’已算是完成了。”
“好，那第二阶段‘练手脚’，我们从什么时候开始？现在开始吗？”
对于训练方面的事情唐方并不懂，对于身体肌肉各个阶段的区分唐方也不清楚，既然连虎说他已达到，唐方当然是选择相信，所以也不再追问。
更何况当唐方知道已完成第一阶段‘练气’训练之时，为了能更快增长自己的实力，他已迫不及待想进行第二阶段的‘练手脚’的训练。
不过，连虎这时却摇摇头道：“不是！唐少爷，我并不打算立刻就让你进入第二阶段的训练，而是决定让你从今天开始休息三天。”
“休息三天？为什么？”唐方顿时不解起来。
连虎解释道：“因为第二阶段的训练要比第一阶段的难度更大，要求更高，训练量也更大，所以在这个阶段开始之前，我希望你能将身体调整到最好，以最佳的状态开始第二阶段