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侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至高与肩平，悬停至力尽为止。可左右交替练习，练时可双腿直立或马步站立。
秦羽按照江龙的教导认真练习，虽然他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙只是做了一次详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。
只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已身，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。
见秦羽已经有模有样的在练习石锁功，江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。
这门功法对于祛病强身有着极佳的功效，正适合现在的江龙。
前世老院长也是见他先天不足，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。
江龙面部表情自然，jing神集中，身体直立如枪，双臂自然在身侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭舌尖抵住上腭，全身的肌肉放松。
接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度，同时身体半面向右转，两臂仍垂在两侧，眼睛仍看原来的方向……
形意三体式站桩法对于动作jing确度的要求极高，不然三五分钟就筋酸体麻气息憋闷，所以初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间，一般情况下十分钟是一个大的关口。
如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，身体的酸麻也会成为享受。
对于江龙来说，动作姿势的规范xing自然不是什么问题。
唯有身体虚弱无力给他带来很大困难。
好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样，需要很大的力量才能练习。
凭借自身的毅力与坚韧，他第一次就站满了十分钟。
全身上下传来一阵暖洋洋的舒泰。
之后休息，待缓过劲来，江龙又继续习练。
身边蕴藏着无尽危机，尤其是那黑衣卫，让江龙不敢稍有松懈。
直想着能早ri恢复前世的实力。
旁边的秦羽也是一样，练满半个时辰就停下来休息，有什么不懂的也会在这个时候跑来询问江龙，之后休息上半个时辰，又跑去习练。
看这模样，秦羽像个武痴。
直到中午时分，姚妈妈端着中药来到练武场，江龙才终于停了下来。
“小少爷，您累不累？”
见江龙满头大汗，姚妈妈很是心疼，让跟来的宝瓶给江龙擦拭脑门上的汗珠。
如果不是看江龙累归累，但jing神头明显好多了，姚妈妈肯定要阻止。
富贵人家的子弟，哪个不是天天享福？
何必要这般自己作贱自己？
现在景府又不像以前是大齐王朝的侯爵府邸，有义务有责任，必须要去守边关御外敌。
这是姚妈妈，也是大部分景府中的女子们的想法。
而且上战场那得有多危险呐，景府还只有这么一根独苗苗。
江龙依着顺序，喝完两种药汤，许是因为刚刚出过汗，体力消耗，那碗补身体的汤药一下肚子，肠胃中就是传来一阵狂涌的火热气息，暖洋洋的直让江龙差点哼哼出来。
这古药方果然不简单！
浑身舒泰的江龙忍不住又打了一遍，这才和众人离开练武场，走向自己的小院。
此时的前锋已经没有了来之前的活力。
之前玉钗按照江龙的吩咐给前锋身上挂满装有沙土的布袋，还找来府中仆役挖沟，架梯，设立障碍物，然后按照江龙教的方法，训练前锋。
前锋起先玩的开心，以玉钗和它做游戏呢。
不过没多长时间，前锋就给累坏了。
偏偏江龙看到它不配合，开始偷懒就会大声喝斥。
它只能继续训练下去。
现在前锋走路都是晃晃悠悠的，红se的舌头伸出老长，大口大口的喘息。
回到小院，前锋走进卧室就是扑通一声爬在床前，然后就是懒懒的一动不动了。
连江龙上前逗弄，都是不再搭理。
直到丫环送来午食，前锋才重又打起jing神，大口吞咽。
江龙与玉钗，还有宝瓶三人一起坐在桌前用饭。
因为知道二女的深情厚意，所以江龙很是体贴温柔，主动给二女夹菜，把玉钗与宝瓶感动的稀里哗啦。
在这个年代尊卑有别，别说二女现在只是贴身丫环，就算将来有了江龙的骨肉升为侍妾，也只是府上半个主人。
而且还男尊女卑，就算林雅是正室夫人，也得视江龙为天。
现在天给她们夹菜，玉钗与宝瓶只觉得这么多年的付出，总算有了回报。
幸福的感觉，填满了二女的心扉。
吃过午饭，去向景老夫人汇报江龙身体健康状况的姚妈妈回来，和江龙提及昨天晚上与景老夫人商量过，让江龙明天一起去伽蓝寺，悼念归尘大师的事情。
原身也听闻过归尘大师的名号与一些事迹，不过却没有见过。
景老夫人信佛，这些年倒是时不时的会出府，去听归尘大师颂经讲坛。
只是最近府中事情太多，景老夫人才慢一步得到归尘大师已经圆寂的消息。
说起这个归尘大师，倒也是位奇人，明明出身豪门，却年纪轻轻的就出家为僧，成为僧侣后，又踏遍千山万水，甚至还走出大齐王朝去寻找佛教兴起的根源祖地。
也正是因为这位奇人名声很大，jing研佛理，乃真正得道高僧，所以才使得伽蓝寺在京城四周山峰所耸立的众多庙宇道观之中，首屈一指。
就连一些皇族中人，有时也会亲自莅临，去伽蓝寺上香求签，并请归尘大师亲自解签文。
江龙也想要出去走走，看看这个年代到底是个什么模样，欣然同意。